干饭人的益生菌？成年人吃益生菌干粉有效吗

大家好，今天小编来为大家解答干饭人的益生菌这个问题，成年人吃益生菌干粉有效吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

经常吃膳食纤维食物,对身体的好处都有哪些

很多食物其实营养丰富，但经常被忽视。纤维含量高的食物，这个词大家都听过。但是具体的纤维食品的功效是什么，能说的人似乎不多。今天编辑会告诉你纤维含量高的食物吗？高纤维食物有哪些？功效究竟是什么？希望大家以后多吃点。因为它们都是防食物！一起去了解一下吧！

纤维含量高的食物有哪些？

绿豆营养丰富，绿豆蛋白质中含有人体所需的8种氨基酸，是谷类的2~5倍。

燕麦营养价值高，蛋蛋白含量高于其他谷类作物，培育燕麦品种的蛋白质含量一般为13%~22%。蛋白质中氨基酸含量均衡，构成比较全面，不会因蛋白质含量而发生明显变化。这种优质蛋白质对提高人体营养、增进智力和骨骼发育有很好的作用。燕麦加工工业发展迅速，燕麦、燕麦专用茶上市销售等许多加工产品成为人民生活的早餐、快餐、产妇、幼儿的好补充剂。

高粱含有丰富的营养成分。据分析，谷物中的干物质占总量的85.6%至89.2%。其中淀粉含量为65.9%~77.4%，蛋白质含量为8.26%~14.45%，乔邦2.39%~5.47%。每100克高良米释放的热量仅次于玉米(362千焦)，高于其他谷类作物。高粱作为食物的历史悠久，东北地区习惯将高粱籽磨成皮，加工成高粱大米，一般是做高粱米饭或粥，或者与豆类混合制作高粱米豆干饭或豆粥。黄河流域习惯于将高粱籽加工成面粉，制作各种口味的面食。

荞麦的营养价值很高。据中国医学科学院卫生研究所称，我国主要食品的营养成分分析显示，每100克荞麦粉含有10.6克蛋白质，高于大米(6.8克)，与面粉(9.9克)相似。脂肪2.5克，高于大米(1.3克)和面粉(1.8克)。碳水化合物72.2克，热量减少1482.13公斤。荞麦的蛋白质以球蛋白为主，40%是可溶性的。含有人体所需的8种氨基酸，是完整的蛋白质。谷物丰富的谷类中，少赖氨酸为740毫克/100克，是大米的2.7倍，是面粉的3

黑米皮涂墨，质地密实，谷壳浅墨色，煮得死黑晶莹，药味淡淡。黑米营养价值高，是高蛋白品种。据分析，蛋白质含量为9.56%~11.8%，比普通大米高6.8%，脂肪2.70%，比普通大米高2%以上，富含16种氨基酸。其中赖氨酸含量比普通大米高3~3.5倍，精氨酸高2倍以上，天门洞也比普通大米高得多，包括维生素B1、B2、磷、铁、锌、铝、硒等对人体健康有益的其他营养素。魔芋

魔芋含有丰富的膳食纤维，可以提供大量的葡萄糖苷、低热量、低脂、高纤维，有助于人体消化，精致的美容魔芋的主要成分葡萄糖富含膳食纤维，含有丰富的多种氨基酸和微量元素，对人体有很多好处。

(1)清洁肠胃，帮助消化，消化系统。

(2)降低，高。

(3)和，延寿。

(4)对有很好的作用。

其余高纤维食品

1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高，每240克含有6.6克膳食纤维。钙、钾、镁也很丰富。研究表明，无花果的膳食纤维有助于乳腺。如果不能吃新鲜的东西，干无花果也一样。

2.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆、绿豆等都是高纤维食物中的明星。大部分豆类含有丰富的蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，但脂肪含量很低。豆类消费越多，越健康。

3.大麦。大麦的纤维含量与豆类的投稿相似。大麦中的膳食纤维有助于降低和促进肠道健康。另外，硒含量丰富，有助于减少直肠的危险，促进激素代谢

4.茄子。很多人认为茄子柔软，膳食纤维很少。事实上，茄子每提供20卡路里的热量，就能提供3克纤维。由于热量低，茄子容易提供更多的膳食纤维。另一方面，茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C和维生素K的含量都很高。

绿叶蔬菜一杯芥末提供每天所需纤维的11%、5倍的维生素K、2倍的维生素A和60%的维生素C，但只提供21卡路里的能量。两杯菠菜的话，膳食纤维4.3克，生菜2克。

高纤维的有益功能

缓解摄取膳食纤维，可以和缓解症状和功能障碍。

膳食纤维的发酵性可以促进粪便膨胀，增加粪便重量，达到每天160-200克的正常水平。发酵产生的SCFAs可以降低肠道pH，随着Co2、H2等气体的发生，进一步促进生理蠕动。

促进益生菌生长的大部分是人体结肠中发酵物质(如抗性寡糖、抗性明胶、抗性淀粉等)是结肠微生物的基质，表现出“益生元”的特性。它们可以刺激有益肠内植物(如双歧杆菌和乳酸菌)的生长，有助于丁酸的生产。SCFAs比率将根据特定微生物群落的组成而变化。益生元经常是指选择性刺激生菌群生长，抑制有害菌群活性或生长，促进宿主健康的膳食纤维。控制与2性

大部分膳食纤维种类生成指数(glycemicindex，GI)较低，膳食纤维摄入与2型风险呈负相关。提高膳食纤维或提高富含膳食纤维的食品摄入量，可以减少2型的危险。增加天然全谷物摄取比总膳食纤维更好。整个谷物食物的影响可能来自有限的反应，某些种类的膳食纤维会延迟葡萄糖从小肠吸收，从而减缓水平和反应。

饱腹感和体重调节

富含膳食纤维的食物体积大，能量密度低，膳食纤维增加饱腹感，低GI食物比高GI食物提供饱腹感，对能量平衡和体重调节有很好的作用。研究表明，膳食纤维的摄取与体质指数、体脂百分比、体重呈负相关。干预性实验表明，摄取粘性纤维可以延缓胃的排出，增加流动层，减少其他碳水化合物的吸收。

脂肪代谢

经常吃高纤维的食物可以减少心的发风险。膳食纤维摄入与致命和非致命发均有负相关，每日食用富含膳食纤维的全谷物早餐者的心死亡风险减少20%。食用含量高的膳食纤维的全谷物可降低代谢综合征发率30%。谷物和水果来源的膳食纤维在减少的危险方面具有特殊的重要性。膳食纤维可以吸附脂肪、和胆汁酸。

结肠

结肠是常见的消化道之一，发情况有明显的地区差异，高发地区主要集中在北美等发达国家。大部分研究表明，人们认为多吃蔬菜和水果与结肠的低风险有关，或者认为蔬菜和水果在结肠发生过程中起到了保驾护航的作用。从蔬菜和水果中可以提取100多种抗突变抗抑制性有机物，其中膳食纤维是重要成分。研究结果显示，目前小麦中的膳食纤维和物小麦有结肠功能的重要原因。蔬菜、水果、谷类中存在的膳食纤维会增加粪便量，稀释结肠内致剂，不利于细胞生长。

乳腺

据膳食纤维和乳腺研究结果显示，膳食纤维，特别是全谷类等与乳腺的发生有负面关系，但也有研究表明，相关的B族维生素增加和脂肪减少。

保护口腔现代人的是，吃的食物越来越精制柔软，使用口腔肌肉、牙齿的活动相应减少。饮食中增加纤维素可以增加口腔肌肉、牙齿咀嚼的机会，清洗牙齿缝隙内的污垢，锻炼牙龈，长期保持口腔健康，改善功能。结石胆结石形成与胆汁含量过高有关。膳食纤维可以结合，促进胆汁的粉尘和循环，胆结石的形成。

经常积食、脾虚的小孩吃什么可以助消化,健脾胃

很多宝宝都有脾虚的情况。但是很多宝妈都不知道自己家孩子脾虚。

宝宝脾虚的表现有哪些？

脾主运化饮食水谷，脾虚的大的表现就是吃进去的食物消化吸收不了。

1、宝宝不爱吃饭，吃饭不香。消化慢，自然饿的也就慢，所以宝宝每次只吃一点，却可以撑住很久不吃饭。

2、宝宝不长肉。饮食水谷不能很好地消化吸收，营养物质吸收少了，宝宝就会出现不长肉，四肢瘦小的情况。

3、营养不良。宝宝发黄，头发没有光泽，平时容易。

4、经常积食。宝宝脾胃不好，遇到自己喜欢吃的东西，吃多了就容易积在胃里面，不消化，就出现了积食。

5、流口水。脾虚的宝宝都爱流口水。

6、宝宝或者。脾虚运化无力，很多食物不经消化就会拉出来，表现为。也有很多宝宝脾虚，蠕动缓慢，就会表现为。

宝宝脾虚了怎么办？

1、饮食上可以给宝宝吃一些健脾养胃的食物，如蒸山药吃、山药莲子粥、小米粥，煮山药水喝。

管住宝宝的嘴，少吃肉、零食、甜点、面包、蛋糕、生冷的水果，油炸辛辣等等不好消化的食物。

2、如果宝宝出现食积的情况，可以喝一些小儿消积止咳口服液，这个效果是真的很好，但是味道略苦，很多孩子喝不惯。可以给孩子掺在酸奶里，或者买小儿消积止咳颗粒冲水喝。

也可以喝一些焦三仙，就是焦麦芽、焦神曲、焦山楂，熬水喝，促进消化消积。

还可以喝点萝卜水，促进消化。

4、上，可以吃一些小儿醒脾颗粒、小儿参苓白术丸等等健脾养胃的，来调养脾胃。

我带了几年小孙子，也算是积累了一些育儿经验，现分享给大家。

01、少吃多餐

三岁以内的孩子道发育不成熟，消化及蠕动都比较差，每餐不能过饱，可少吃多餐。

02、少硬多软

小孩子消化功能是很弱的，一些过于硬的食物（干饭、未经醒发的饼等）尽量少吃或不吃，多吃粥、汤面等软性食物，有利于消化。

03、多蔬菜少油腻

三四岁的孩子切记少吃油腻食物，多吃蔬菜。但是恰恰这个年龄段的孩子不喜欢吃菜，尤其是青菜，那就要变着花样，比如青菜摊饼、青菜榨汁和面包饺子、青菜切碎煮粥等等，这样利于肠道吸收和排便。

04、白天多吃，晚上少吃

小孩子多动活动量大，白天可以吃饱，但是晚饭一定要少吃，尤其是八点以后不能再进食，牛奶也要八点之前喝，八点以后进食会增加道负担，抑制孩子生长激素的分泌。

05、不想吃不强求

小孩子不想吃饭不能强求，不想吃说明胃里不想接受食物。追着喂，吵着骂着让吃，有的打着强迫孩子吃，这些都不可取。尤其是上了幼儿园的孩子，在园里吃过了宝妈们心疼孩子，晚上想做些好吃的给补补，殊不知这容易造成积食。

小孩子积食很麻烦的，轻则不振，重则高烧，手脚冰凉。佳方法就是让孩子排便，然后健脾胃助消化，小儿推拿其实挺管用的。

关于孩子脾胃虚弱的问题，基本三个理论:中医的脾胃不和理论，西医的理论和营养学的胃力理论。

西医解释不清楚孩子为什么，中医解释脾胃不和对于普通人来说会云里雾里。

胃力理论把西医的，中医的脾胃不和阐述得非常透彻。

孩子不爱吃饭，挑食偏食，厌食，瘦小，不长个，积食，原因两个字——胃弱。

胃弱的原因是先天肌肉群发育差或者后天损伤和先天胃酸胃蛋白酶分泌不足。

胃有四大功能，容量功能，蠕动功能，搅拌功能，酸解酶解功能。

胃天先天肌肉群发育差或者后天损伤导致胃的容量功能，蠕动功能，搅拌功能都不行，

而先天胃酸胃蛋白酶分泌不足导致胃的对蛋白质的酶解能力不行。

平时我们调理一个孩子胃弱，两方面入手，双管齐下。

一个是促进胃的四大功能发育。一个是帮助消化。

一般帮助消化的手段，比如开点鸡内金，来点山楂膏，调理的时候有用，看着孩子好像爱吃饭了，开胃了，不积食了，但是一不吃，会打回原型。

真正解决孩子吃饭问题，长个增重问题，积食问题，是去促进胃四大功能的发育。

我们接触了上万名宝妈，归纳了小儿胃弱的表现，基本就这10条，看孩子中了哪几条，然后再对症调理。

1、幼儿时期经常吐奶、溢奶甚至呛奶；

2、进食后容易干呕或者打嗝；

3、反复地图舌；

4、口气重、口腔异味；

5、舌苔厚、白或者黄腻；

6、容易胃或者反酸水；

7、容易积食性（大便酸臭、有奶瓣、泡沫或者绿便）；大便干，硬，臭;

8、没有吃饭特别慢：挑食、偏食、厌食，比如只吃蔬菜不吃肉类或者只吃肉类不吃蔬果；

9、怎么吃都是不长肉，消瘦；

10、吃什么拉什么（大便中能见到食物，比如吃青菜拉青菜。)

调理小儿胃弱第一原则改变喂养习惯，喂养是基础，我总结了六点

1.主食改为小米粥或小米藜麦粥，可以加几片生姜一起熬。

2.减少肉类，海鲜等难以消化的高蛋白食物食物的摄入。

3.晚餐减量，睡前奶，夜奶减量或吃。

5.禁止吃垃圾食品，比如薯片，薯油炸类，烧烤类，各类精加工食品。

6.孩子的身高体重发育，关键就是靠蛋白质。但是胃弱的孩子吃不了高蛋白食物，在调理的前期，怎样补充蛋白质呢？

在前期，以容易消化的蛋白质食物为主，比如鲜奶，鸡蛋羹，豆腐。

第二步促进胃肌肉群发育和胃酸胃蛋白酶的合成。比如小儿健蔚，比如蛋白酶，比如小分子蛋白肽。

第三扶阳罐按摩脚底涌泉穴促进生长发育，按摩胃部中脘穴促进胃动力，捏脊等等。

如果，宝妈能够理解胃力理论并且照着做，就能从根源上解决孩子的脾胃问题。

现在大部分宝宝都有这个问题，我家宝宝也是，周围朋友家严重的多一点就发烧，都愁坏了老母亲。我家也吃过很多药，效果不是那么明显。平时注意不吃巧克力、糖、饮料，油炸食品等，推荐两种食补，初喜的山楂膏和苹果山楂红枣汤，我们近一直在和山楂红枣苹果汤，酸酸甜甜宝宝也爱喝，吃完饭再喝。可以尝试一下。平时多揉肚子。

我小孩小时候就身体不是很好，差，后面慢慢长大七八岁就不一样了，小孩一开始不要用去调理，可以从饮食习惯来改变

导读：虽然我们现在的饮食质量水平高了很多，但是有不少家庭的孩子却常常出现很多肠胃的问题，不爱吃饭、吃饭少、身体不长个等等的情况都是让很多妈妈们都头疼的事情。因此，怎样能够让孩子多吃一些，身体长个都是妈妈们需要解决的问题。

而孩子不爱吃饭，胃口不好这件事情也不是一件容易解决问题，因为有这种情况表现的宝宝们常常都会有脾胃虚寒等问题。在面对这些经常积食、脾虚的小孩子吃什么可以帮助消化，健脾胃？让孩子能够好吃吃饭，快快长个？

一、孩子积食、脾虚会有什么影响？

现在很多孩子或多或少都会出现这种情况，而有这些情况的小孩子不仅仅只是影响消化吸收的问题，这还会带来小孩子营养不良、身体不长肉等等的情况，长此以往小孩子们的身体就不容易长个，而且还伴有、、流口水等的问题。

脾胃健康是孩子成长过程中的关键，孩子消化吸收良好，才能为身体获得更多的营养摄取，为身发育提供更好的营养补给。因此，妈妈们在孩子的日常饮食中，一定要注意好孩子脾胃消化方面的问题，而脾胃不好的孩子，需要通过日常的调理来帮助恢复。

二、什么东西有助于健脾胃？

我们中医会经常讲究通过膳食来调理身体，让身体在日常的饮食中来慢慢恢复健康，因此，想要孩子的脾胃能够有更好的状态，那么我们也可以让孩子多吃一些能够健脾胃的食物，比如：

1、山药、薏米、芡实、莲子等都拥有良好的健脾胃的药膳作用，妈妈们可以用这些材料来给小孩子煲汤水，搭配猪肉、猪骨等的性味平和的食材，这样有助于宝宝的肠胃消化和吸收，尤其是在秋冬的季节，多喝点汤水能够温养肠胃。

2、小米、大米、花生、杏仁、红豆、糯米等的谷物大豆，其中含有丰富的蛋白质、脂肪以及膳食纤维，对于肠胃来说也有着非常好的健脾胃、去体内湿气的作用。妈妈们可以多用这些食材来给孩子煲粥，有利于肠胃的消化和吸收。

3、菠菜、白萝卜、扁豆、包心菜等，这蔬菜类的食物同样也有了非常好的健胃消食的总有，它们中含有丰富的膳食纤维，能够有助于肠道的蠕动消化，帮助缓解孩子上火的情况，同时蔬菜中含有丰富的维生素，有助于增强孩子的身体力。

三、关于健脾胃的注意事项

1、平时不要吃生冷冰凉的食物，我们平常会吃到的比如雪糕、冷饮、海鲜、甘蔗、西瓜等等的食物，对于脾胃虚寒的孩子，这一类的东西应该尽量少吃。因为这些食材的寒气和湿气重，这样会加重孩子脾胃虚寒的情况。

除此以外，容易积食、肠胃虚弱的孩子，家长们平时也要让他们少吃一些零食，尤其是饼干、膨化类食品，这些会加重孩子的问题。

2、平时多让孩子做体育运动，身体的健康是一个整体系统上的均衡调和的状态，因此，在饮食上的调节和改善之外，还需要从根本上提高孩子的身体素质状态。

多做运动能够起到强身健体，增强孩子的力和健康底子。平时多做运动，也能够让孩子的身体消耗多一些，有助于身体的自主消化和吸收，帮助孩子长个。

重要提示：对于消化不好、肠胃虚弱的孩子来说，家长们需要从饮食上需要调理好孩子的身体，可以多吃一些山药、芡实、小米、红豆、菠菜、包心菜等等，都是有助于孩子健脾胃的，平时要少吃生冷冰凉的食物，多做运动。

今日话题：你们家的孩子平时胃口如何，爱吃什么东西？欢迎留言讨论。

经常脾虚、积食的小朋友需要先健脾，再调肠胃，这种情况没有立竿见影的东西，只有慢慢调理，通过长时间的调理以及孩子自身力的提高，会得到一定缓解。

要调理脾胃，首先要在饮食上有所改变。日常饮食中，应该尽量清淡为主，不要吃油炸，烧烤之类的，做好护脾的工作，让孩子尽量快点恢复起来。

另外也可以吃一些益生菌试试看，也是有助于肠道调节的。这里推荐益生菌驼奶，它技能补充益生菌，更能补充孩子成长所需营养，且易消化吸收，不易，平常也可以多吃点富含膳食纤维的食物，也是可以促进道蠕动从而缓解积食。

后，脾虚可以去看看中医，一般都会给推荐些健脾的药或者做儿童推拿，我家孩子就十分喜欢推拿，因为小儿推拿比较轻，可以说是比较温柔，想抚摸一样，一般小孩子都很享受。

山药是健脾胃的好食材，可以熬稀饭喝，熬稀饭喝可以不吃山药，因为全在汤里头了

小孩因为脾胃没有发育完善而出现积食的现象，适合用促进孩子脾胃发育，比如山楂、麦芽、太子参、茯苓、山药、炒麦芽、薏苡仁、陈皮

现在的孩子或多或少的都会有这样的问题，而且出现积食脾虚不仅仅影响孩子消化吸收，还会引起孩子营养不良、身体不长肉、不长个等等的情况，而且还伴有、、流口水等的问题。

脾胃健康是孩子健康成长的关键，孩子消化吸收良好，才能为身体获得更多的营养摄取，为身体发育提供更好的营养补给。所以日常一定要注意好孩子脾胃消化方面的问题，而脾胃不好的孩子，需要通过日常的调理来帮助恢复。

山药

山药是药食同源之品，具有滋阴的功效，对益脾的效果明显，例如：脾虚、气不足等，都可以以山药作为首选食材，可以做红枣山药小米粥、山药粥、山药薏米等，其中小米山药粥是非常不错的选择。

荞麦粥——除湿养脾

中医里认为，脾胃具有运湿恶湿的特性，就是讲宝宝如果体内湿气过重的话就会伤害到宝宝脾胃，超出宝宝脾胃的耐受能力，导致脾胃虚弱，造成积食的现象，而荞麦面中的淀粉加热之后呈现弱碱性，能够有效地除湿热，减轻宝宝湿气对宝宝脾胃造成的压力，从而滋养脾胃，恢复运化能力，消除积食。

消积食食疗方：山楂苹果水

苹果1个、山楂2粒、冰糖2至3颗，山楂、苹果洗干净后去皮去核切小块，加食材3倍的水。大火烧开后转中小火煮1个小时。要是发现的晚，积食已经比较严重的话，可以用焦山楂、焦麦芽、焦神曲、炒鸡内金煮水给孩子喝。

宝宝明明吃得不少,为啥一直是精瘦精瘦的是哪个环节出了错

也是有很有可能孩子的消化道有什么问题，导致吸收欠佳；例如肠功能紊乱造成吸收作用欠佳，也有由于孩子缺乏了微量元素，缺少钙，缺钙等，造成孩子针对糖份，蛋白，人体脂肪吸收欠佳。另一种可能是孩子肚子里有裂头蚴了，习惯性的寄生虫是寄生虫，蛲虫、绦虫等肠道寄生虫，孩子的肠道还赶不及吸收就被裂头蚴抢了。要了解微量元素对孩子的身体健康很是重要的，再加上糖份，蛋白，人体脂肪这种关键的营养成分没法获得。孩子不但不涨个，不长胖，对孩子的脑部发育都都是有危害啊！

许多孩子吃个吃客，可是吃的都是油炸食品，膨化食品，腌制品，油炸食物，这种都是不有营养的食物，并且有很多的添加物，那针对孩子的人体要求不是对的。父母可以给孩子吃高热量食物，高蛋白食物的食品类，例如肉类食品，牛乳，生鸡蛋，虾，鱼种等食品类都是非常好的哦。必须的过程中还能够让孩子吃一些微量元素的营养保健品，例如补充钙质，补铁，补钙的。一岁之后的小宝宝，食材才算是正餐，可以同家人一样，每日有周期性的三餐，绕开重盐、辛辣食物等食材。而奶做为宝宝辅食，确保每日奶量在400ml~600ml就可以了。

小宝宝不喜欢多吃鸡蛋和肉制品等含有蛋白的食材，是会影响到小宝宝的生长发育。父母必须调整烹制食材的方法，多吸引住孩子吃肉类食品，此外可以尝试给宝宝多吃鱼。鱼的蛋白质含量也很丰富多彩。婴幼儿的婴儿处在飞快生长期，一两个礼拜看不到就非常大转变。渐渐地到了幼儿阶段有时间总感觉一个月好像也没大转变，可是会出现一段时间长的迅速。重量是成长发育的一个参照规范，但并不是标准。孩子吃的多不发胖或许是由于精力耗费多或是太好。

脾胃不好的人，可以多吃黄色的食材，例如小米手机，肉类食品强烈推荐吃羊肉，这种都具备滋补肠胃的作用。用小米手机煮粥，做干饭都很好，随后用羊肉汤相互配合小米手机吃，滋补肠胃。此外给孩子吃点白米饭的馍片，一些饭焦（留意，并不是已经黑的馍片。）都可以有效的改进肠胃作用。如今恰逢秋季，是山楂果完善的时节，山楂果可以增进胃口，对一些没胃口的肠胃失和人，很有效。炖牛肉的情况下添加山楂果，不但可以让牛羊肉尽早完善，还可以滋补肠胃，一举两得。

这类跟肠胃或是有关系的，许多宝宝脾胃虚也的确非常普遍，这就提议父母饲养全过程中，好好地维护孩子的肠胃，1.5岁的小宝宝也是以流食的食材为主导，可以少量多餐，不喜欢的食物一次少给喂点，渐渐地的融入，与此同时可以喝些婴儿奶粉，这一时期的母乳营养也不是尤其的充裕了，喝些婴儿奶粉，例如太阳关爱婴儿奶粉，贴近母乳喂养秘方，口味和冲泡都很好，小宝宝易接纳。

大米干饭和奶一起吃容易引起吗

亲，一般情况是没问题的，但是也得因人而异呢。

同样的大米和牛奶，家里人吃了就没事，我吃了就容易感觉，打嗝就一股奶腥味，胃口也很不舒服，还就就是吃煮鸡蛋和牛奶一起喝也会有同样的感觉，有时候一直到中午都感觉没消化了那点食物。

后来我去医院看了看，医生介意说如果一次是这情况也许是正胃口不适引起的，如果同样的情况出现两到三次就说明我不适应两种食物一起吃，也是因为本身我的肠胃系统消化机会就弱，因为这原因，我都不喜欢喝牛奶了，但是身体又想补充营养，后来医生建议我吃些益常好益生菌，这样可以改善肠胃功能，而且我改为晚上喝一杯热牛奶，基本上没有出现的现象，而且对也很有好处。

五谷杂粮可以吗

可以啊！五谷杂粮具有健脾养胃和润肠通便的功效呢！现在上班一族大多没时间照顾自己的三餐，三餐紊乱，大鱼大肉，还喜欢吃油腻辛辣的东西，大多数人都处于状态。

的原因很多的

比如（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除外同时具有或，部分人可表现为与交替。

（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

（5）滥用泻药，形成依赖，造成。

（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

如果是因为缺乏运动以及摄入食物过于精细忽略了膳食纤维的摄入，适量的增加粗粮的摄入是有作用的，但并不绝对哦。

成年人吃益生菌干粉有效吗

有效

1、吃益生菌干粉可以或改善、缓解不耐乳糖症状、生殖系统、增强人体力、促进肠道消化系统健康、降低、帮助吸收营养成分等作用。

2、经常服用吃益生菌干粉，可与症。正常人体肠道内栖息着500多种、数十万亿个不同的，它们在绝大多数情况下是互相制约、共存共荣的。

3、一旦肠道菌丛平衡被打破，就会引起。

益生菌干粉的特点

1、能耐受胃酸和胆盐 。

2、黏附在宿主肠道上皮细胞上 。

3、能清除或减少致菌的黏附 。

4、能抑制致菌。

5、安全，无致性。

分类

1、酵母菌

目前研究发现酵母菌具有调节肠道平衡、促进饲料转化以及提高机体功能等良好的益生特性，多作为饲料添加剂用于畜禽养殖。

2、益生芽孢杆菌

是一类对机体具有益生特性的、好氧或兼性厌氧、产芽孢的杆状，为革兰氏染色阳性菌。

3、丁酸梭菌

丁酸梭菌又名酪酸梭菌，是从健康人和动物肠道中分离出的一种厌氧的革兰氏阳性芽孢杆菌。目前研究发现丁酸梭菌具有维持肠道菌群平衡、增强机体功能、生成营养物质、防等良好的益生特性 。

4、乳酸菌

乳酸菌指发酵糖类主要产物为乳酸的一类无芽孢、革兰氏染色阳性的总称。乳酸菌是常见的益生菌，已经被广泛应用并认为对人和动物是安全的 。

5、双歧杆菌

是人体内存在的一种生理性，是人体有益菌中值得重视和研究的一种，它与人体的健康密不可分。

早餐大家都吃什么

我的早餐二十多年不变：两个鸡蛋、一杯牛奶(加勺蜂蜜)、一杯咖啡、一小碗燕麦片或两片面包。

(本人从小爱吃肉且没。)

燕麦坚果益生菌配酸奶，蔬果汁蛋白质粉鸡蛋，炒饼，全麦面包，紫菜蛋花汤配小火烧，煎蛋炸馒头，饺子，意大利面，鸡蛋灌饼，偶尔吃个炒方便面

我不喜欢吃什么早餐，我喜欢早上吃早餐的时间，可以多睡一会儿，到点就去上班了！多也是吃一个水果早餐！我晕！我有等一分钟了，为什么还不给我更新！无语！

早餐是一天的营养支持，一定要有蛋，奶，蔬菜，水果，面包，米面油适量。总之，营养均衡，充足即可。

美好的一天从早餐开始，早上吃点可口的早餐，才有足够的精力去工作、去努力。早餐的种类比较多，平时以油条、包子、豆浆等为主，但像广东一带有吃早茶的习惯，早餐的种类相对丰富些。不过，说到我自己吃的早餐，主要就是这5种，一起看看吧！

一、包子

包子在早餐中占据着重要的地位，很多人的早餐都会选择吃一些包子，除了它比较便宜外，更重要的就是它有多种馅供人们选择，像猪肉玉米、牛肉馅等为常见。我喜欢的包子是土豆馅和猪肉香菇这两种，蘸点自己喜欢料汁，一口下去很满足。

二、快手饼

说到饼它的种类就比较多了，像馅饼、家常烙饼等等，我这里说的饼制作非常简单，不用和面、醒面，不到十分钟快速出锅。制作这种饼的时候，先选择一些自己喜欢的食材，像胡萝卜、火腿肠等，将食材切成细丁装入碗中，加入适量的面粉，打入鸡蛋，撒些盐和十三香，加入少许的清水搅拌成粘稠的糊状，放入平底锅煎至两面金黄即可。

三、醪糟汤

醪糟汤是我们这里常吃的美食，一般冬季食用的比较多，一口下去暖暖的，酸甜可口，再配点自己喜欢的饼，一顿美味的早餐就解决了。醪糟汤制作比较简单，锅中加入少许的清水，一般按照醪糟和水2：1的比例混合煮开，放入适量的白糖，后淋入鸡蛋液煮至凝固盛出就可以食用了。

四、粥

很多人早餐会选择喝一碗热乎乎的粥，不过我一般都是在自己没胃口的时候吃点粥，粥的种类比较多，要想粥更加好喝且有营养，制作的时候可以往里加点其他的食材，像红豆、红枣、山药等等，食材丰富又富含营养。

五、面条

早餐除了吃包子、喝粥等外，可以吃一些美味的面条，像武汉人早餐喜欢吃热干面、兰州人喜欢来碗牛肉面等，他们的早餐都是从吃面条开始的。为了节约时间，早上可以煮点挂面，再往里加点喜欢的青菜，煎个蛋，解渴又饱腹很美味。

今年十一期间我的创意早餐杰作，也包括三餐，自制南瓜宴。南瓜红枣汁，肉炖南瓜，糯米南瓜红枣干饭，糯米鸡蛋发面南瓜饼，电烤箱烤的，锅烙的，电烤箱烤南瓜片，用南瓜发面的白菜包子，和电烤箱白菜馅饼。

你好![微笑]我老家是河南长垣的，我们从小的早餐的饮食习惯是喝稀饭，小米稀饭，大米稀饭，玉米糁糊涂，鸡蛋汤等等。五谷饭香，家常健康有营养。

对于我们来说是非常重要的一餐。无论是上班族还是上学族，一顿营养又丰盛的早餐，可以补充一上午的能量，能够帮助更好的工作和学习。早餐可以不用太复杂，但是需要营养均衡，荤素搭配，能够唤起大家的。下面，我就来分享一下我们家一周五天工作和学习时间的早餐：

周一：『手抓饼+鸡蛋羹+牛奶+水果』

【手抓饼】超市买的半成品，中间夹火腿肠煎熟即可。

【鸡蛋羮】鸡蛋1个打成蛋液，按1:1比例加入温水搅拌均匀，上锅蒸10分钟左右即可。

周二：『鲜虾鸡蛋面+水果』

【鲜虾鸡蛋面】锅中倒入食用油，葱花爆香放入虾仁、娃娃菜翻炒均匀，加入清水煮沸，下入面条煮8分钟左右，加入适量盐、鸡精调味，淋入香油即可。盛出后，再打一个荷包蛋放入即可。

周三：『煎面包火腿肠+牛奶』

【煎面包火腿肠】面包、火腿肠切块；面包蘸上蛋液用平底锅煎至两面金黄盛出；火腿肠煎至金黄盛出；装盘后撒上葱花即可。

周四：『虾仁鸡蛋汤+土豆饼』

【土豆饼】土豆去皮切丝加面粉和鸡蛋，放入适量盐调味，加清水调成糊状，上平底锅煎至两面金黄色即可。

【虾仁鸡蛋汤】锅中放油，葱花爆香，放入虾仁和泡发好的木耳翻炒均匀，加入清水烧开，放入鸡蛋丝，然后加盐、香油调味即可。

周五：『紫薯面包+藜麦牛奶+水果+坚果』

【紫薯面包】超市买的成品。

【藜麦牛奶】超市买的藜麦麦片冲泡到热牛奶中即可。

大家早餐都吃些什么？

今天，我的早餐是一碗大米粥，加一小碟芋头、一小碟红薯，两个煮鸡蛋。但是，我一直记着广州的早点，杭州的早茶[呲牙]

在我们苏南农家，一般传统的早餐很简单，就是一碗白米粥，两根咸萝卜。

这里早餐吃粥，除白米粥外，早些时候有麦粞粥、麦片粥，现在还有绿豆粥、皮蛋粥、小米粥等。吃粥，就是以前我们这里早餐的特色。

下粥的菜原来也不多，除了当家的咸萝卜，还有煮鸡蛋、炒鸡蛋、花生米、榨菜丝等，早餐这里的农家一般都不吃大鱼大肉。

近年来，受“早餐要吃好”舆论的影响，大家对早餐的吃法也讲究起来了。就算是在我们农村，现在的早餐，吃得也是多样化了。

一些年轻人，已经摆脱了早餐一碗粥的习俗，喜欢上街买小吃，牛奶、包子、馒头、油条，加豆浆；中老年人喜欢早餐吃上一碗面条。这里的面条花样很多，说得上的，就有蕈油面、奥灶面、红汤面、爆鱼面、鳝丝面、鸡蛋面等。

总之，现在世界变小了，在“地球村”里，人们的早餐也“互联互通”了，已经不分南北东西，吃啥的多有了。苏南农家的早餐，也不再是传统的“一碗米粥，两根咸萝卜”这样子的单调了。

我是独食客，我的早餐般以面食和鸡蛋为主：

包子，稀饭，泡菜，牛肉面，烧肉面，杂酱面，煎饼，盐茶蛋......

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益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。