大人吃的益生菌好？推荐几种适合成年人食用的益生菌？

什么是益生菌？

益生菌是指在人体内能够产生有益影响的活菌，通过摄入益生菌能够维持肠道菌群平衡，改善肠道健康。

为什么成年人需要益生菌？

随着年龄的增长，人体力逐渐下降，肠道菌群失衡的情况也会增加。此时，摄入适量的益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，提高人体力，

适合成年人食用的益生菌推荐

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，能够维持肠道菌群平衡，肠道等的发生。奶酪等乳制品摄入双歧杆菌。

2. 乳酸菌

乳酸菌也是一种常见的益生菌，能够促进肠道蠕动，帮助排便，改善肠道环境。酸奶饮料等乳制品摄入乳酸菌。

3. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种对抗有害菌作用强的益生菌，能够奶酪等乳制品摄入嗜酸乳杆菌。

4. 可可草菌

可可草菌是一种能够抑制有害菌生长的益生菌，能够改善肠道环境，成年人可以通过发酵食品、酸奶等摄入可可草菌。

成年人需要摄入适量的益生菌来维持肠道菌群平衡，双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、可可草菌等益生菌都是适合成年人食用的。平时可以通过摄入乳制品、发酵食品等途径来摄入益生菌。

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康问题，尤其是肠道健康问题。而益生菌作为一种可以帮助维护肠道健康的食品，备受人们的青睐。但是，市场上的益生菌品种繁多，那么，哪些益生菌适合成年人食用呢？下面，我们来推荐几种适合成年人食用的益生菌。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，它可以帮助维护肠道微生态平衡，增强肠道力。此外，双歧杆菌还可以促进食物的消化吸收，缓解等肠道问题。乳酸菌饮料等方式摄入双歧杆菌。

2. 乳酸菌

乳酸菌也是一种常见的益生菌，它可以增强肠道力，促进食物的消化吸收，缓解等肠道问题。乳酸菌饮料等方式摄入乳酸菌。

3. 可食用菌类

可食用菌类中含有丰富的益生元，可以促进肠道内有益菌的生长，成年人可以通过食用香菇、金针菇、平菇等可食用菌类来摄入益生元。

4. 短链脂肪酸

短链脂肪酸是一种由肠道内益生菌产生的物质，它可以调节肠道内环境，成年人可以通过食用含有丰富纤维素的食品，如全麦面包、燕麦片等来促进益生菌产生短链脂肪酸。

总之，成年人可以通过多种方式摄入益生菌，以但需要注意的是，摄入益生菌不能过量，应根据个人情况适量摄入。同时，应保证饮食的均衡，多摄入蔬果等富含纤维素的食品，以帮助益生菌产生短链脂肪酸，

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。