曼谷儿童益生菌怎么吃？西米到底要怎么煮？

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下曼谷儿童益生菌怎么吃的问题，以及和西米到底要怎么煮？的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

减脂餐怎么才能做到好吃热量低？

减脂餐首先要保证热量低，做到这一点就必须控制总数量，优选食材。

优选食材

大部分减脂餐的主要食材是蔬菜，绿色的西生菜、苦苣、秋葵、黄瓜、红色的小番茄、黄色的胡萝卜、甜椒等这些都是减脂餐的主力军。

新鲜蔬菜分为5个种类分别是瓜茄类、鲜豆类、叶菜类、根茎类、菌藻类

其中能量高的是鲜豆类蔬菜比如蚕豆：是100克111千卡，毛豆100克131千卡，豌豆尖100克225千卡，减脂餐要避免选择这类食材。

其余几大类蔬菜能量大约在分15～50千卡之间，一般不会超过100千卡，多选择能量较低的蔬菜有利于减脂。

蔬菜中富含膳食纤维让人产生饱腹感，同时蔬菜还可以提供各种丰富的维生素和矿物质。

好吃的烹调材料

在家常菜的烹调过程中好吃通常离不开油、盐、糖这三种调味料。减脂餐当中好不要加入这几种调味料。

在减脂餐当中加入蛋白质食物，如鸡蛋、烤制鸡胸肉、水煮鸡胸肉、或者酱牛肉，可以提升减脂餐的味道。变换食材的烹调方法也会给减脂餐带来一些惊喜。

让人吃到满足的感觉，品尝天然食物的味道，减少烹调程序。用简单的凉拌、浇汁的方法把减脂餐做到好吃、热量低才是美味减脂餐的核心。

利用海鲜调味

海产品属于低脂肪高蛋白的食物可以加入到减脂餐当中，天然的鲜味有利于改善减脂餐的基调，虾、三文鱼、黄蚬子、海螺等可以蒸熟或者高压锅做熟。

摆盘很重要

后就是摆盘，很多时候我们正常饮食的时候不会在意餐盘是否漂亮，然而减脂餐期间漂亮的摆盘也会提升就餐的幸福指数，让人在不经意间感觉到幸福和满足，让减脂餐好吃又热量低而且很好看，这样边吃边欣赏可以减慢吃饭的速度，有利于减脂。

作者：袁媛

注册营养技师

国家二级公共营养师／健康管理师

辽宁营养师事务所食育部长／公众号责任编辑

衡膳学院首席讲师

80后宝妈，爱运动会饮食搭配，擅长儿童饮食教育

头条号“小树育儿”原创科普作者

西米到底要怎么煮？

煮西米看似简单，但其实是有许多技巧要掌握的，否则你可能会煮不熟，或者糊锅，或煮成一锅粥。此外，西米还可以分为大西米和小西米，两者在煮法也有很大的区别。现将两种西米的正确煮法介绍如下，供朋友们作为参考。

小西米适合用来制作羹、糊、露之类的食品，煮制方法比较简单，但还是有许多需要注意的地方。

第一步：烧上一锅水，由于小西米煮熟后会膨胀，所以水量要多些。等锅里的水快开时，把小西米用清水冲洗2～3遍，如果确定你所使用的小西米比较干净，可以省去这一步。

说明：很多人喜欢将小西米放入冷水中浸泡15分钟左右再煮，这样做的好处是容易煮熟，省时间。但本人建议不要这样做，因为西米是用淀粉制作的，浸泡时会有部分淀粉融于水中，造成营养损失，而且煮的时候容易散。

第二步：等锅里的水烧开后，放入小西米，改成小火，一边煮一边用勺子慢慢搅拌，否则西米会粘锅底。开始的时候会有些浑浊，不要管，继续搅，慢慢地你就会发现小西米变得透明起来。

说明：千万不要冷水下锅啊，否则就等着喝西米粥吧。如果中途感觉水不够了，需要加水时，必须加开水，绝不能加冷水。

第三步：一般煮10～15分钟就差不多了。当你看到小西米慢慢变得透明了，在小西米的米心里还有一个小白点的时候，就关火吧。然后盖上盖子焖几分钟，目的是让小西米熟透，焖至看不到小白点就可以了，这说明小西米已经熟透了。

说明：如果焖了很久都还是有很明显的白点的话，可以再回锅煮一下。不过，小西米里面偶尔几颗会有很小很小的白点是正常，大部分变透明了就好了。

第四步：用漏勺捞出小西米，放入准备好的凉水中，也可以直接用自来水冲凉，目的是让煮熟的小西米更清爽一些，不混沌。这时候的小西米就像一粒粒小珍珠似的，非常漂亮。

怎样正确

如何正确是非常重要的。如果措施不当，会对身体造成伤害。主要是调节饮食、锻炼。调整饮食时，应合理安排一日三餐。早餐好吃鸡蛋，喝豆浆或低脂牛奶，吃馒头和干蛋糕。午餐可以吃鸡肉、鱼、豆腐、各种蔬菜，还可以增加水果。晚餐可以吃黄瓜、西红柿、苹果，总之，饮食要低脂低糖。在活动和锻炼方面，尽量不要做非常剧烈的活动。你可以选择快走或慢跑一个多小时。

买什么床垫好？

谢谢大家，对于买什么床垫好我觉得我有义务来回答这个问题，也希望在这个领域的同志们一起交流学习，更希望通过我的回答能给朋友们解除疑惑。

在此很多人都想说买床垫当然买品牌的好，在这里我想说的是这个说法是对的但是也不全对。

作为这方面的生产厂家我想说品牌固然是好但是很多品牌的价格太过高了，品牌的的价格应该高但是有的或许泡沫或者说离谱的高。

首先要陈述明白的是品牌推广需要大量的资金，包括代言费，策划费，广告费，宣传费等这是厂家的费用。

接下来就是代理商的费用。包括门面费，水电费，人工费，仓储费，物业的，利润等。

也就是说床垫本质的价值在以上的费用中翻了很多倍，虽然是品牌，但是到消费者手中的价格就太过高了，比方说成本1000元的床垫加上代言费+广告费+策划费+宣传费+厂家的利润可能变成2000元，通过物流到代理手中2000元+房租费+水电费+人工费+仓储费+物业费+代理商利润到消费者手中就3000元了。

所以说品牌是好但是大部分都是价格虚高。在此我建议大家购买床垫能够真正的理智的购买。终不是要的是一定是品牌而是品质。

回到主题购买床垫好直接向口碑好的厂家购买，首先是源头不会出现假冒伪劣产品，第二不会出现价格虚高花不值得钱。

好床垫从材料开始，人有三分之一的时间是在床上度过的好床垫带来好。材质的选择不要求是多么的高端但是一定要环保材料。

乳胶，是很多床垫配置的不错选择，但是乳胶的价格差异化太大了，原因是有的不良厂家用的是化学混合乳胶，这样的乳胶外行实在不容易区分，还不如不要，假的混合乳胶释放甲醛是普通家具的15倍之多，所以说要买就买天然乳胶，要不就不要乳胶。

椰棕也就是棕榈，对于这个问题我想说的是要么不要椰棕，如果要椰棕就用椰梦维，很多棕榈板是用胶水压制的，里面包含很多甲醛，虽然你闻起来味道不太大但是这样的椰棕释放甲醛的周期非常长。

海绵，海绵的市场形形色色更不好区分什么是好的海绵，好的海绵需要用甲醛检测机检测的，而且要撕碎了检测。光外部检测是没有用的。

毛毡，说到毛毡我非常的气氛，因为毛毡是整张床垫的内部一般是看不见得，很多无良作坊为了节省开支用的是黑心棉。这样的黑心棉虽然没有甲醛但是特别容易滋生。正真的毛毡是羊毛做成的，它有防潮，，除异味的作用，并且能保护床垫乳胶和面料不被磨损。

面料，建议用后:3E纯棉防静电针织立体面料，但是这样的面料比较贵，如果觉得价格高建议用纯棉面料就可以了。

关于价格，我经常遇到这样的客户，他告诉我我在哪里哪里比你这个便宜，我就给他分析我们的材料做工。很多床垫为什么便宜呢？为这里我为大家爆料下。第一用的肯定是不好的材料，还有就是有专业的二手床垫回收重新加工出来的。除此之外没有其他方法。你要知道很多宾馆床垫回收不但不花钱而且还能拿到补贴的，如果你是开酒店的现在你要重新装修，更换家具和床垫你怎么办？很多家具是可以做二手家具出售的，但是床垫没有几个人愿意买二手的。那么这些旧床垫该如何处理呢？那么大件不能随便丢弃？所以这些酒店就找到很多厂家进行补偿回收。

这些用过的床垫大部分是不能使用的，包括弹簧变形，发霉，异味等，这些厂家就重新加工二手床垫进行低价销售。看明白了吧朋友们？

好床垫的配置如下:

袋装精钢静音免打扰弹簧

3D椰梦维

3E纯棉针织立体防静记忆电面料

环保毛毡

环保高弹棉

天然乳胶

高级无纺布

工艺如下:

可拆式工艺（就是说可以拆开的）

多功能（冬夏两季，中老青年，软硬两面结合）

可视拉链（就是通过拉链可以清楚看见自己床垫的材料）

环绕孔或者带（促进床垫内部空气流通，保持床垫干爽）

谢谢大家愿大家身体健康。多多交流关注。

毛孔大，黑头多怎么拯救？

毛孔大和黑头是共生的症状。有黑头，一般就有毛孔粗大；有毛孔粗大的，一般也有黑头。其产生的主要原因是毛孔堵塞、皮脂腺瘀积，所以只要解决了毛孔堵塞，毛孔也会缩小。

粉刺（白头、黑头）的真相？

目前仍有部分痘友认为黑头粉刺是灰尘或化妆品堵塞毛孔造成的，其实这些堵塞物并非灰尘或化妆品，而是排列在毛囊漏斗部管腔的异常角化细胞（图1），这些细胞在管腔开口处或表皮下“阻碍了皮脂排出”。所以想用清洁的方法去除粉刺是不现实的，过度的清洁，只会使表皮受损。

黑头怎么去除呢？

科医生其实就三把刀：维A酸、果酸和水杨酸。

一、维A酸类药（我们常用维A酸乳膏或阿达帕林凝胶见图2.3）：这类能调节毛囊导管上皮角化，溶解微粉刺、粉刺，疏通毛孔，去除黑头，价格便宜、效果好，但早期用药会有刺激，需要建立耐受，而且起效慢，一般需要2个月以后才能见效，整个疗程可能需要3-6个月。想好的快一点，可以去刷刷果酸；

二、果酸：甘醇酸是果酸里分子量小的，穿透深、剥脱强，因此常被用于去除黑头（见图4）。原理在于甘醇酸能降低角质形成细胞间粘连，剥脱老旧坏死的角质，把黑头从毛囊导管里剥脱出去，从而去除黑头。甘醇酸只选择性剥脱老旧坏死的角质形成细胞，对正常组织细胞没有剥脱作用，所以大家不用担心会伤到正常的。不过去黑头得高浓度—50-70%的甘醇酸酸才会有明显疗效，浓度低了，效果差，因此对医生的操作要求比较高；

三、水杨酸：低浓度的水杨酸能调节毛囊导管上皮的角化、控油、、抑制微生物生长，疏通毛孔，抑制微粉刺、粉刺的产生，可以黑头的产生。高浓度的水杨酸也具有剥脱角质的作用，但是比较弱，没有果酸那么强大。因此，临床上我们一般用高浓度的果酸去黑头，同时结合低浓度的水杨酸黑头的产生。

黑头的去除，临床上是没有任何问题的。但是也不是随随便便用点药，就能轻松去除的，我们外用维A酸基本上需要2个月以后，才开始起效，3-6个月才能完全消除。想快一些，可以去刷高浓度果酸（从低浓度20%的甘醇酸开始，让逐渐耐受，半个月一次，逐渐增加浓度，35%、50%直至70%）。起效快，但是价格会贵一些。经济条件许可，强烈建议刷果酸去黑头，效果确实很好。

另外，激光去不了黑头。到目前为止，没有任何激光可以去除黑头；小气泡也去不了黑头，吸出来的是皮脂腺，不是黑头；还有网红黑头贴、化妆品去黑头，那是收智商税的，大家看看就好。

如何自制养生酵素？

柠檬酵素——美白，

准备材料：四个柠檬，白醋，冰糖，密封罐

制作步骤：1.柠檬用盐水浸泡半小时，取出用食盐使劲揉搓，搓去柠檬表面的蜡，清水冲洗干净晾干水分，也可以用厨房纸吸干水分，要保证无水状态。

2.切柠檬，把头和尾去掉，切成薄片，取出柠檬籽，这里要注意切柠檬的面板，刀，柠檬，手是无水无油的。

3.打开密封罐（保证干净干燥）放一层柠檬放一层冰糖，直到差不多放满，要记得离瓶口还有一点距离。

4.倒入准备好的白醋，淹没柠檬和冰糖即可，不要充满，发酵过程中会有气体产生。

5.放到阴凉通风处发酵两周就可以喝了，想要更好的效果可以等待一个月。

注意事项??

1.整个过程千万不要接触水，不然容易发霉

2.醋的选择要注意尽量不要有酒精

3.好不要放冰箱，低温不适合发酵

4.柠檬籽要挑干净不然发苦，介意发苦可去皮

5.饭后喝，空腹喝容易伤胃

观赏鱼怎么饲养？

观赏鱼种类繁多，按水质条件分可分为海水类和淡水类；按水温条件可分为热带鱼和温带、冷水类三种。但不管怎么分，想要养好鱼很多方法都是通用的比如：

1.合理的温度和盐度，根据鱼的生活习性，将这两者调到佳。

2.合理的密度，根据饲养条件(如缸的大小，过滤条件等)选择合理的品种和数量。

3.合理搭配种类，有些凶猛性鱼类好单独养，就算同一品种，大小相差也不宜过大。

4.合理投喂，根据鱼的大小及习性，投喂合理的饲料种类，采用少量多餐的方法，一次不要投喂过量。

5、平时多观察鱼的活动情况，发现有问题时要及时处理，做好。

6、根据鱼况及季节合理加换水，换水时水的温差不能过大，好控制在2度以内。有条件的可定时测下水中的PH、氨氮的指标。

7、不要随意向原来的鱼缸/池中加鱼，一定要确认无问题后才加，否则极易造成团灭。

以上为踏火的经验，希望对您有用，如喜欢您可观注踏火逍遥号，踏火将继续与大家分享水产、水族类的经验，谢谢！

文章到此结束，如果本次分享的曼谷儿童益生菌怎么吃和西米到底要怎么煮？的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。