久坐瘦腹益生菌？办公室久坐不动怕肠道不适试试Life-Space益生菌粉

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一家益的B420益生菌可以瘦肚子吗

可以，B420就是现在很火的“瘦子菌”，这个菌株就是针对腰腹部脂肪的，一家益B420的添加量在同类型益生菌中，算很高的了，浓度高效果肯定更好一些⌄像上班族平时久坐，运动量少，就很适合这款益生菌，可以帮助减掉小肚子。

瘦肚子的好方法

瘦肚子的好方法

瘦肚子的好方法，是很多人的目标，很多人肚子上的赘肉非常多，肚子上的赘肉令很多人痛苦不已，小肚腩是常见的身材问题，相信谁也不想自己肚子上肉多，以下瘦肚子的好方法。

瘦肚子的好方法1

瘦肚子的方法有以下几种：

1、早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，早晨是机体水分为缺失的时间，早晨喝一杯水可以帮助清理肠道，排出夜晚代谢的毒素，还能降低液黏稠度。

2、控制饮食，尽量避免摄入热量和脂肪过高的食物，多吃素菜等富含膳食纤维的食物可以帮助加快肠胃蠕动而减掉腹部的脂肪。

3、注意运动，平板支撑、仰卧起坐都能够很好的锻炼腹部肌肉达到消耗腹部脂肪的目的，每天做3-5组平板支撑、30个仰卧起坐可以有效达到减肚子的效果。

4、喝酸奶，酸奶里有促进肠道蠕动的益生菌，可以有效清除肠道里残留的甘油三酯等引起发胖的物质。

一、怎样才能瘦肚子

一、保证排便顺畅

要减肚子，首先要养成好的排便习惯，至少每天一次，如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话，容易引起和肚子，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性。排便不顺畅，体内的毒素废物排不出去，全都堆积在腹部，小肚子不形成才怪了。

二、饭后站立半小时

简单也容易做到的方法就是，饭后不要立即坐下或躺着看电视，那样不仅不利于消化，还会让脂肪更易堆积在腰腹部，也不要做剧烈运动。正确的方法是吃完饭后背挺直，站立半小时，对很有好处。觉得枯燥的话，可以一边靠着墙站直了，一边看电视。

三、公交上保持紧绷

上下班乘公交车的时候，不要坐着，站着一只手握住吊环，吸气，将腹部向内缩，然后用另一只手紧压腹部，用力保持紧绷的状态，保持几秒后放松，然后重复动作多次。

四、办公保持良好坐姿

如果你是办公族，那么请保持端正的坐姿，长期待在办公室的久坐一族们，坐姿不端正不仅更易感觉疲劳，还容易导致下半身水肿。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳，也可以让你的腹部和臀部保持在紧张状态，有利于消耗脂肪。

二、快速甩肉小秘方

1、晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

2、瘦小腹

可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢、调节肠胃功效的。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的，这样才能达到瘦腹的效果哦。

3、海盐按摩法

洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为补充所需的矿物质，让腹部变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！

4、腹式

腹式不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。

注意每分钟腹式5-6次就可以了。时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。

三、瘦肚子三食物

1、牛油果。牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸，这种脂肪能增加饱腹感，而又不易储存为身体脂肪，因此食用牛油果会让你长时间不饿，进而。2014年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果表明：午餐时食用半个牛油果的人到晚餐时饥饿感会显著减轻。

2、黑胡椒。在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促进，提高基础代谢的能量消耗，让身体消耗更多的脂肪，特别是堆积在腹部的脂肪。

3、苹果。2014年10月发表在《食品化学期刊》上的一项研究成果表明：每天吃一个苹果不仅能多种，还具有减轻体重的'功效。

这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用，煮熟了吃会破坏它的多酚。

四、瘦肚子的蔬菜

西葫芦。西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。

其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做汤喝。

白菜。白菜性微寒、味甘，具有除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

萝卜。萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，时珍堂指出其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗、抗作用。

萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、等功效，对和有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防作用，且富含维生素C。萝卜能通便、，防胆结石的形成，降，可高和。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

豆芽。主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防肠、口腔炎，提高大脑功能。

瘦肚子的好方法2

运动方法瘦肚子

1、椅子瘦腹操

平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

2、侧身仰卧起坐

平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。

3、跑步

跑步也是能够训练我们的腰部的，有利于我们的瘦身，但是跑步注意要慢跑，跑的太急达不到效果。

4、走路时有意识地收缩肚子

当你每天外出散步时，可以想象着似乎有个磁铁把你的肚子往回吸。不要小看这个动作哦。瘦肚子的效果可是很不错的哦。

怎么肚子上的赘肉

1、肚子上赘肉是一项持久战，需要坚持与适量才可行。早上起床后，空腹一杯淡盐水，清理肠胃。

2、投入工作状态后要调整坐姿，挺胸收腹，坐到椅子的三分之一处，可以踮起脚尖，这样是对肚子做运动，简单又不耗时。

3、多喝茶叶水，茶叶有减脂的作用，尤其是黑茶，它在发酵过程中会产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。

瘦肚子的好方法3

肚子上的赘肉怎么减快简单

1、身体仰卧于地面上，双手弯曲，手肘向外，头部枕着双手。双腿屈膝并拢，两脚可稍微分开，注意收腹。

2、头部向前抬起，带动上身离地，腿部保持不动，同时吸气。缓缓放下身子，重复动作20次。注意是腹部用力，不要拉伤脖子。

3、身体平躺在地面上，两手紧贴耳边上举过头部，掌心相向，离开地面。双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。注意收腹。

4、腿部保持不动，头部连带肩膀提起，双手向前划下，停在腰侧位置，你可以感觉到，当你蜷缩身体的时候，胃部好像在收缩。一段时间下来，就可以成功收腹了。

5、身体平躺在地面上，双腿并拢，然后向上抬起，并使得大腿垂直于地面，小腿与地面平行。两手向上伸直，并垂直于地面，掌心相向。

6、腿部由弯曲状态转为伸直，与地面成45度角。同时，头部抬起，两手向下方划下，停在腰侧。

7、身体平躺在地面上，双手抱头，手肘向外，双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿垂直于地面，小腿与地面平行，然后身体转向右侧。

8、身体转向另一侧，同时右腿向前伸直，保持姿势5秒。再向反方向转动，腿部变为右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重复动作。

9、快步行走半小时，如果想要减肚子上的赘肉，下班后，可以先走上两站路，而不是选择坐公交车，如果不喜欢跑步的话，可以选择快步行走，它能够帮助白领一族消化热量，每天坚持快走半小时以上就可以看到明显的效果。

10、慢跑20分钟，跑步是简单有效的运动之一，不过，很多人都不喜欢跑步，白领一族可以选择慢跑20分钟，其中，早起后慢跑是减肚子佳的时机，它可以提高你的，让身体进入燃脂状态311、顺时针按摩腹部，这个方法对于白领一族来说简单易行，只要双手放在下腹部处，按照顺时针方向画圈来按摩腹部，这样的动作要持续20秒以上，每天三次。

12、向下揉搓腹部，同上，此方法也是比较有效的，用你的四指（除了拇指)从肚脐下方，开始向下稍微用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓6次左右，这样有助于减少肠内的废弃物。

13、白领一族长期久坐，身体内的严重受阻，腰腹部特别容易堆积垃圾和脂肪，多扭动腰腹部对于促进白领们的，防止腰腹部赘肉的堆积。

瘦肚子运动贴士

为什么平板支撑能瘦肚子？平板支撑集中锻炼核心肌群，锻炼效率很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗。塑造腰部、腹部和臀部线条，让你塑造秒杀旁人的背影。

平板支撑不是人人都能做，平板支撑看似简单，但对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有感，好不要进行这项运动。

像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节、、有过肩关节脱位史等症困扰的人，平板支撑锻炼会有加重症状的风险。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人需要咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹这类针对锻炼腰腹的运动。

肚子上的赘肉是怎么形成的

1、久坐形成小肚子

一天里长时间坐下，不喜欢运动，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食。如果你有这

些习惯并且已经长出小肚子，那么你适合练习缩小腹。

方法：无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹。好配好腹式来练习收缩小腹。刚开始可能不太习惯，但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。

2、生活压力导致小肚子

生活压力过大也会长出小肚子。生活压力大，一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力。

这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物，造成肠胃突出，这种情况导致的小肚子同样适合用腹式解决。

方法：吸气，胀起肚子，呼气时，肚子收缩。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。

3、姿势不正确形成小肚子

不正确的姿势比如，坐着的时候身体弯腰驼背，或者走路的时含胸等都会导致小肚子长出来。

方法：纠正错误的姿势就能解决小肚子的问题。走路时肩膀放松，双臂自然摆动，小腹提起，稍微保持紧张的状态。坐下的时候姿势端正，让腰部和背部挺直起来。

4、排便不畅导致小肚子

排便不畅、等都会导致废物堆积在肠胃里，形成小肚子突出。

方法：一旦要尽量减少暴饮暴食，多吃纤维质的食物，早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，餐后半小时喝一杯酸奶，促进排便。

注意事项

因此，如果你想快速减小肚子，一定要弄清楚自己小肚子的形成原因哦，这样才能更快更有效地甩掉脂肪呢！

日常减肚子法

第一招：用手轻拍小腹

身体完全放松，自然站立于地面，全身处于放松的状态，然后用双手交替地拍打下腹部，力度适中，拍打一次为一个节拍，做四个八拍即可。

第二招：摩擦腹部

身体完全放松，自然站立于地面，自然、放松，双手扶着下腹部两侧部位，然后向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，做四个八拍。

办公室久坐不动怕肠道不适试试Life-Space益生菌粉

对于办公族来说，早上往椅子上一坐，经常就是一整天。坐的腰酸背痛不说，长期久坐还很容易导致肠道蠕动速率减慢，从而引起肠道不适等肠道问题。面对办公室久坐不动容易肠道不适这个问题，该怎么做才能改善呢？

一、每天保证多喝水

上班族长期久坐以后，肠道速率减慢，则肠道工作效也会降低。这个时候如果水喝的少了，就会导致体内细胞缺水，引起不便，从而引发肠道不适的情况。

对于长期久坐的办公族来说，来到办公室后，可以养成先喝一杯水的习惯。早起先喝一杯水，有利于肠道蠕动，可以缓解肠道不适问题。除了早上的第一杯水外，工作之余也应该养成多喝水的好习惯，促进肠道蠕动。

二、多摄入膳食纤维食物

对于久坐肠道不适的上班族来说，饮食习惯也是同样重要的。多吃水果、蔬菜、燕麦、玉米、红薯等等膳食纤维高的食物，可以膨胀食物残渣的体积，促进，改善肠道不适情况。

对于上班族来说，想要摄入膳食纤维食物也并不难，每天中午或者晚上，不忘吃蔬菜，饭后吃点水果，坚持下来每天的膳食纤维足以维持上班族的生活。

三、多站起来活动活动，促进肠胃蠕动

上班族肠道不适除了久坐以外，少站起来活动也是一大原因。上班工作忙，一坐就是一天，下班觉得累更不喜欢动。

想要改善肠道不适情况，好的方法还是每隔一个小时左右，就站起来活动活动，到厕所醒醒神，踢踢脚，这些简单的动作都可以刺激我们长期久坐的肠道蠕动起来，从而缓解肠道不适问题。当然了，如果有精力的，每周保持2-3次半小时以上的有氧运动，对刺激肠道蠕动更有帮助哦！

四、试试Life-Space益生菌

如果你不喜欢喝水，不喜欢运动，也不喜欢膳食纤维类的食物，还是需要长期久坐的办公族，那该益生菌粉可能更适合你。

含有优质双菌株。且是国内益生菌类屈指可数——同时获批调节肠道菌群、增强力双保健功能之一。可以帮助办公族调节肠道菌群，刺激肠道蠕动，既改善了肠道不适问题，还可以帮你坐着改善力问题。

除了双优质菌株、双保健功能以外，添加天然草莓果汁粉，给上班族更好的饮用口感。此外，为了能更好的促进益生菌定殖，帮助上班族改善肠道不适问题，还添加了益生元来辅助益生菌。办公室久坐不动产生肠道不适问题，先保证每天喝足够分量的水，养成饮食均衡、站起来走动的习惯。

上班久坐导致的,喝益生菌管用吗

喝益生菌管用，但具体效果因人而异。多是由于肠道蠕动功能异常或粪便排出障碍，导致粪便在肠道内滞留过久，水分被过度吸收，粪便变干、变硬所致。而在的形成与发展过程中，肠道内的菌群扮演着不可或缺的角色，当肠道内的有益菌和致菌比例失调，有益菌低于致菌时，就会导致功能紊乱，引起或加重。而补充足量的益生菌不仅能够抑制致菌，使致菌数量大大减少，还能合成消化酶，与体内合成的消化酶一起，参与肠道中营养物质的消化，从而帮助排便，缓解。所以，喝益生菌有一定效果。不过，益生菌只对肠道菌群紊乱引起的会有较为明显的效果，对于其他因引起的，比如肠道蠕动过缓或排便反射过于迟钝等，效果则会相对较弱，需要在调整生活方式的基础上，配合其他，包括缓泻药、促动力药等。

专家总结：

一般来说，当发生时，如果症状较轻，可以先通过调整饮食结构、多饮水、适量运动以及建立正确的排便习惯等方式加以调节，另辅以益生菌制剂进行改善；如果不能缓解或者症状较重，建议好还是及时就医，明确因后针对性。

收起

益生菌的时候能吃吗

很多人都很害怕发胖，一旦胖起来了，想要瘦下来那是非常难的。整天拖着的身材出门，不仅要被别人指指点点的，而且自己走路也会变得容易累。还要担心各种慢性发生，那么益生菌的时候能吃吗？

益生菌的时候能吃吗

益生菌的时候可以吃，因为它是能够促进肠道功能的，可以让身体中累积的宿便和垃圾被很好的从身体里面清除出去，从而达到一定的效果。它的原理不像是很多专门的产品一样，能够达到阻断和分解的效果，但单单是排出这一点，就已经很靠谱了，因为我们的终要的也是需要将这些垃圾从体内清出去，如此才能保证健康和体重。

它的功效相对来说是很多的，除了前面说的能够协助以外，它还可以改善的问题，此外，它还能帮助改善、提高精神、改善因为久坐而导致的肠道问题等。这跟它其中所含有的乳双歧杆菌、副干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、格氏乳杆菌以及干酪乳杆菌等六种有益菌有关系，服用以后能够让你的肠道得到前所未有的轻松。

益生菌是指对人体有益的，因此益生菌对脾胃是有好处的。首先要明确吃益生菌的目的，是为了改善肠道菌群，促进肠道功能的改变，调理脾胃，意义是在于调理消化道。益生菌主要适用的人群是、等慢性消化道患者或者是幼儿出现了大便不调的现象，服用益生菌以后可以改善肠道的菌群结构，同时也影响了菌群的代谢物质。

益生菌冻干粉的作用有哪些

益生菌冻干粉是通过冷冻干燥技术获得的益生菌产品，主要起到增强机体力、增加、调节功能、促进消化吸收的作用。主要用于、、不振、疲劳、促进蠕动、改善力低下等症状。如果受的患者可以使用它，它可以帮助转化为乳酸，并能给促进体质的患者减少的发生。

益生菌冻干粉的作用是调节肠道内微生物的平衡，还可以提高自身力和的作用。宝宝在服用益生菌冻干粉之前好到医院进行检查，根据情况来调配用药量，好在医生的指导下按照疗程服用，可以使自身快速恢复。益生菌冻干粉的用法也是非常简单，可以用温开水冲服，副作用也比较小。

益生菌能瘦小肚子真的不是智商税吗

益生菌能瘦小肚子这个确实是智商税，益生菌虽然是比较好的东西。尤其是我们在肠道有问题的时候，比如说我们的时候喝益生菌有时候会有很好的润肠通便的作用。但是我对于我们的小肚子有的时候是因为堵到的是自己的肚子比较大那么喝益生菌可能是有一定的帮助。但是有的时候自己的小肚子比较涨比较大是因为自己的身体比较冷了比较寒冷这个时候其实需要把自己的身体温暖起来。而益生菌完全做不到这一点。所以如果要是对于自己瘦小肚子的话一定要找出来真正小肚子突出的原因然后再使用合理的产品那么才能够非常好的去瘦小肚子而不是说益生菌可以通便就可以瘦小肚子。这是一个非常盲目的一个想法。偶尔的用益生菌来通通我们的肠道也是比较好的但是不能过度的依赖这些产品那样会使自己的身体机能下降。

上班族久坐选择哪款益生菌比较好

患者一般可以吃双歧杆菌三联活菌片、双歧杆菌四联活菌片等比较好。益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道微生态，可以明显地缓解症状。另外患者需要进行综合的调理，建议多食用纤维素较多的蔬菜和水果。一般绿色蔬果可以改善肠道微生态，从而起到调节肠道菌群的效果。

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益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。