甲减怎么补充益生菌？甲减引起的便秘怎么办？

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于甲减怎么补充益生菌和甲减引起的怎么办？的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享甲减怎么补充益生菌以及甲减引起的怎么办？的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

怎么才能好？

我曾经跟一些症朋友并且痊愈的朋友们聊过，得出三个改善状态的方法：

1千万别回想！

比如跟别人说了一句话，别回想这句话说的合不合适对不对，是不是得罪对方了。的很多情绪都是自己在反复琢磨中进入死胡同，其实别人根本没在意。如果抑制不住的回想，试着告诉自己：话已出口，合不合适就这样了，就算对方觉得自己是个差劲的人，又怎么样呢？干完一件事，赶紧做下一件事，不要往回看。

2别对自己要求太高，别把自己看的过重。

过高的自我要求，过度的责任心，过度的尽善尽美，会把自己拖进永远做不好，是不是自己很差，别人会不会对自己失望的情绪中。想想那些你觉得很糟糕的人，人活的不也好好的吗？把对自己的期待降低，尝试做的不那么好之后，其实也没人说你什么。比如以前你工作用150分力，提前一礼拜交报告；现在放过自己，提前三天交，试试看，你会轻松很多很多。

3走出去，走到另一个环境里！可能你有过这样的体会，早晨一睁眼手机里看到一件糟心事儿，你可能会想的很坏很极端。但当你拉开窗帘，刷刷牙吃个饭出去家门，到办公室坐下来再看，好像没那么糟了。我曾经建议一个情绪不好的女孩去随便上个课，其实就是换个环境。她给我的反馈是，这两天的课是她一年里快乐的时光，因为不同的环境，她可以暂时把原先的痛苦都忘记了。因此，当你觉得自己很恐惧害怕的时候，不要呆在家里，走出去，咖啡厅展览馆压马路都可以。如果是晚上不便出门的时候，马上去刷剧，多看一些，把自己从原来的情绪里拽出来。总之就是把自己代入另一个环境中，忘记刚才让你不高兴的事，不要让自己往不好的想法里钻。当你觉得自己情绪不好的时候，立刻提醒自己：不是我不够好，我很好，我要阻止这种坏情绪。然后去干点别的，把自己拉出来。拉出来的方法，我个人的建议是做一些让自己有成就感的事。我曾经跟我的症朋友说，如果跑步让你很痛苦，自己也不喜欢运动，那就停止，因为自己坚持不了半途放弃的感觉真的太糟了。她说她生这两年来，很多人建议她健身，但我是理解她感受的人了。可能很多人会告诉你，去健身啊，去读书啊，但是如果这些事不能给你成就感，那就不要做，因为很可能拉你进入另一个不自信，觉得自己很糟的深渊里。

甲减引起的怎么办？

[2018－02－08文字：610刘筱慧]

说到甲减、，我真的是太有体会了（因为我本身就是桥本式炎引起的甲减）。甲减引起的并非是大便干硬，而多为粘滞、排便不快、便不净。主要是因为功能降低导致蠕动慢，动力不足。

首先，也是重要的是按时服用遵医嘱优甲乐，定期体检，并根据体检情况调整优甲乐用量。其次是（也是我常用来解决的办法）：

1、运动，通过运动促进蠕动。快步走+瑜伽是我常用的运动方式。

2、腹部按摩

早起和睡前，前躺在床上，双手重叠在一起，按顺时针在肚脐周围按摩至有排气状。

3、多吃蔬果和粗杂粮

蔬菜、水果、粗杂粮中富含膳食纤维。膳食纤维一方面可以增加粪便的体积，刺激排便，另一方便，膳食纤维可以促进蠕动，也能促进排便。三是膳食纤维可以在大肠内积结水份，防止大便干结。

餐餐有蔬菜、顿顿有粗杂粮。

4、少吃油腻、精细的食物

油腻和精细的食物多转成脂肪在体内储存，相对而言，产便量小（还没能到达大肠就都被小肠吸收了），不利用排便。

5、下面几种保健食物和营养补充剂可以促进排便，可以在营养师的指导下适量服用。

①益生菌：大肠内有益菌群增加，可以增加粪便体积，促进蠕动。

②益生元：益生元可以简单的理解为是大肠内有益菌的“食物”，可以很好地促进有益菌的增殖。

③B族维生素：B族维生素，尤其是B1、B2、B6等是体内三大产能营养素代谢的辅酶，可以很好地促进食物的消化和吸收。

6.慎用泻药：泻药一来会增加依赖性，二来会破坏肠道内的有益菌群

6、放松心情，规律生活

紧张、生活无规律也是导致的一个主要原因。

希望以上的建议对你有帮助。

刘筱慧（国家二级公共营养师大连营养师俱乐部培训部讲师大连营养师俱乐部营养大使科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队

为什么很多孕妇不足月就生了？

导读：为什么很多孕妇不足月就生产了?

这是因为早产了。怀孕不满37周就算是早产了。

早产有很多原因，主要有以下六大原因，准妈妈们要注意了：

1、双胎或者多胎，因为胎内环境拥挤，双胎营养容易不够，一般都是提前主动催产或者剖腹产，一般在36周左右出生，具体要根据妈妈和胎儿的健康状况来确定。

2、胎盘老化，要胎儿缺氧，多观察胎动，至少是提前催产还是剖腹产需要医生决定。

3、孕期有性生活，可能造成胎膜早破，提前出生，所以产前一个月绝对禁止性生活。

4、妈妈体弱，或者孕期营养不良，或者生殖道有，或者妊娠高，孩子就容易早产。

妈妈有妊娠时，往往引起孩子出现缺氧时，需要提前剖腹产。

5、胎盘前置，引起出，需要提前终止妊娠。

6、孕期妈妈经常哭泣，压力过大，情绪不稳定时也会引起早产。

重点提示：怀孕是一件危险性挺大的事，到了孕晚期7-8个月更是要多加小心，避免早产。

今日话题：你家娃是不足月就生了吗？是因为什么原因呢。欢迎留言讨论。

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孕妇在孕早期需要补充什么？

【谢谢邀请】小卢聊育儿为你解惑。对于孕早期要怎么补充营养，首选的就是叶酸了。叶酸属于水溶性B族维生素，这是怀孕期间重要的，因为它是有管畸形的一种特殊意义的少数族维生素。你的身体需要叶酸既为红细胞的形成以及用于生产激素去甲上腺素和素的。叶酸参与DNA的形成，它还支持大脑功能，是脊髓液的一个组成部分，即所谓的脑脊液。

他们的需求在怀孕期间从400微克增加到550微克，额外的叶酸可以将管缺陷的风险降低60-75％。这就是为什么专家建议每个女人都在前十二周的妊娠用叶酸制备成日常的形式。

这里有一些美味的食谱可以给你建议

午餐：西兰花豌豆汤。西兰花汤是一种极好的清淡食品，易于消化，含有大量的叶酸。用低脂肪，素食蔓延的硬皮面包加入汤，将使午餐更有营养。如果你使用强化豆奶，汤也适合素食主义者，但如果您愿意，也可以使用低脂牛奶。

小吃：橙子、生姜和红枣在怀孕的头几个星期很重要。橙子具有低指数（GI），这意味着糖被缓慢而均匀地吸收到液中，因此您的水平保持相对恒定。而生姜是对抗恶心的理想选择。

晚餐：扁豆牛肉富含叶酸和纤维。

指甲为什么有竖道？

正常人的指甲应该是粉嫩光滑没有太多的纹路的，但有些人年纪不大就会出现很深的竖纹，尤其是现代的年轻人，经常吃快餐的人，更容易指甲有竖纹。

究其原因，指甲有竖纹主要和营养不良，如缺钙却维生素，以及气不足，肠胃功能紊乱有关。

右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！指甲有竖纹和缺钙有直接关系

大部分指甲有竖纹的人，都有些缺钙。我父亲常年喝酒，酒精影响身体对钙的吸收，因此常年喝酒的人，一般都缺钙。它的直接不仅竖纹深，还特别瘪，甚至原本应该突出的指甲都有些凹陷…

我喜欢喝奶，什么核桃奶，纯牛奶以及酸奶鲜奶等，都特别喜欢喝。大部分国人都缺钙的情况下，我抽化验钙元素超标，我的指甲就特别圆润没有竖纹。

严重缺钙的人，指甲上还会出现白点，小时说是肚子里有虫子的标志。其实就是身体缺钙，指甲反应出来而已。

指甲有竖纹的人，可能气不足

气不足同脾虚有很大关系。中医认为，脾主运，为运送水谷精微之所在。其含义就是脾为运输营养的器官，像水泵一样运送营养至全身各处。

指甲的生长需要大量的营养和维生素，如果脾虚了，气没有生化的来源，气不能推动到指甲处，那么指甲缺乏了营养，自然会有竖纹产生。

通常，老年人出现指甲竖纹，都和气不足有一定的关系。一般来说，老年人出现指甲有竖纹，是需要警惕贫的，气不足导致的贫在中年妇女中为常见，也是需要警惕的。

短期出现指甲竖纹，需要考虑近是不是太过操劳

指甲有竖纹的朋友，如果近期不足，过度劳累，或者短期营养不良，也是会出现这种情况。

指甲竖纹学名叫做垂直指甲脊，其出现同身体营养变化以及劳累有很大关系。但其实话说回来了，经常熬夜工作强度大，同样会导致脾虚，引起气不足等症状，因此，很多都同气不足有关，但导致气不足的原因，都是不健康的生活习惯。

指甲有竖纹其实并不需要太过警惕，补充钙元素和铁元素，适当吃点多种维生素就可以，生活中多吃蛋白质含量高点的食物，不要熬夜即可。

需要警惕的是指甲横纹，纹路是平行的，也叫做“博氏线”，其通常是心，或者的预兆，这种情况就需要去医院做进一步的检查了。

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6个月的新生儿怎么办？

六个月的新生儿宝宝因为本身消化系统功能发育不是特别的完善，对于食物对于奶粉或者是母乳的消化能力不是特别好，所以很容易出现一些新生儿，其实也不需要过于的担心，对于孩子的健康发育影响不会很大。

因为既然是六个月宝宝，它主要的食物来源要么就是乳汁，要么就是奶粉，因为在这个时间一般还没有开始进行辅食的添加，所以宝宝如果长时间没有大便这个也不一定是引起的。

因为六个月的新生儿一般三到五天一次大便，或者是一天三到五次大便都是属于正常现象，这个不作为判断的依据。

如果宝宝的大便的时候大便比较硬，这种情况可以平时的时候通过适当的调整一下饮食结构的方法来进行改善，比如如果是吃母乳的孩子，平时的时候妈妈可以适当的多吃一些蔬菜，这样可以有效的改善的情况。

而对于如果是奶粉喂养的孩子，这个平时在冲奶粉的时候需要适当的注意一下，比如说一次奶粉放入的量适当减少一些，多放入一些水分，这样就可以有效的改善和孩子出现的症状。

并且如果在这个时间孩子出现了的情况，可以适当的给他按摩一下肚子，比如说可以沿着肚脐周围以顺时针方向的方法来进行按摩，这样就可以有效的改善孩子出现的或者是的症状。

对于症状比较严重的孩子，这个还是需要医院检查，可以在医生的指导下通过使用调整。

胃怎么产生的？

胃胀是很常见的一种临床症状，常见于胃患者，患者常伴有胃痛、反酸、烧心等胃部不适感，部分患者可能仅有胃胀。

胃怎么产生的？

随着生活模式的改变，胃发率逐渐增加，这很大程度上是因为人们不当饮食相关。偶尔的胃胀可能是饮食不当所致，但是反复发作的胃胀必须引起重视。

1、胃胀的诱因：胃胀很常见，也即我们所说的，常伴有不振、打嗝等。其中，胃胀常见的原因就是饮食过饱、食用了不易消化的食物、暴饮暴食等不当的习惯，对于该类患者而言，以后注意饮食，食用易于消化的食物即可，必要时可服用促动力药，以加速道蠕动，促进消化。

另外，胃胀其实更常见与胃患者，包括、等，也可见于、、胆囊炎、甲减等全身性。对于该类人群而言，胃胀常会反复发作，必须积极原发，否则会致情恶化，症状加重。部分脾虚体质的患者，也常有不振、胃胀的表现，该类人群要注意日常生活的调理，尤其要注意饮食。

除此之外，有些人也会常有胃胀发生，该类人群检查没有任何的器质性变，包括胃、等，临床称之为功能性。这种情况发生的主要原因是情绪因素所致。其常见的症状就是早饱、嗳气，下降，进食后不久即有饱感，餐后进行性加重的。起多缓慢，呈持续性、反复发作，严重会致、等精神问题。

2、胃胀的应对：经常发作的胃胀患者，应该尽早去医院检查确诊，查找因后对因。而对于功能性的患者而言，一定要注意情绪的管理，学会释放压力，缓解紧张、等不良情绪，保持平和乐观的心态。

除吃之外，胃患者一定要管理好自己的饮食，平时避免食用辛辣刺激性食物、过硬过冷的食物、难以消化的食物、油腻食物等，以清淡易消化的饮食为主，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果，以促进消化。另外，注意进行适度的运动，加速蠕动；戒烟戒酒；规律作息、劳逸结合，保证充足的等；饭后切忌立即运动，可适当按摩腹部，帮助消化；注意胃部保暖，避免受凉等。

文章到此结束，如果本次分享的甲减怎么补充益生菌和甲减引起的怎么办？的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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