益生菌怎么吃最好吸收的？科学合理的益生菌摄入方法？

随着健康意识的提高，益生菌成为了越来越多人关注的话题。益生菌对于肠道健康、力等方面都有着重要的作用。但是，很多人并不知道如何科学合理地摄入益生菌以达到的吸收效果。本文将为大家介绍一些益生菌的摄入方法，帮助大家更好地保护肠道健康。

一、选择合适的益生菌产品

首先，选择合适的益生菌产品非常重要。市面上的益生菌产品种类繁多，有饮料、奶制品、口服药等多种形式。建议大家选择含有多种菌种的益生菌产品，因为不同的菌种对于肠道健康的作用也不同。此外，应该选择含有足够数量益生菌的产品，每天摄入10亿~100亿个益生菌是比较合适的。

二、选择适当的时间摄入

益生菌的吸收效果与时间也有关系。空腹时摄入益生菌效果，因为此时胃酸分泌较少，益生菌容易存活。但是，对于胃酸分泌过多的人群，应该在饭后摄入益生菌，以避免胃酸破坏益生菌。

三、注意饮食搭配

饮食搭配也对于益生菌的吸收效果有一定影响。应该多摄入富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等，以帮助益生菌在肠道中生长繁殖。此外，应该减少高脂、高糖等不健康食物的摄入，这些食物会抑制益生菌的生长，降低益生菌的吸收效果。

四、注意干扰

一些也会对于益生菌的吸收产生干扰。如抗生素、药等会杀死肠道中的益生菌，影响益生菌的生长繁殖。因此，在使用这些期间，应该适当增加益生菌的摄入量，以保护肠道健康。

总之，益生菌对于肠道健康有着重要的作用。选择合适的益生菌产品、选择适当的时间摄入、注意饮食搭配、注意干扰等方面都会对于益生菌的吸收效果产生影响。希望本文能够帮助大家更好地摄入益生菌，保护肠道健康。

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌可以帮助人体调节肠道菌群平衡，增强力，促进营养物质的吸收等作用。那么，如何科学合理地摄入益生菌呢？

1.选择合适的益生菌产品

市场上有很多种益生菌产品，如酸奶、发酵乳、益生菌片剂等。选择合适的益生菌产品非常重要。首先要看产品中含有哪些益生菌，其次要看产品是否添加了益生菌的营养成分。建议选择添加了益生菌营养成分的产品，同时要选择口感好、品质可靠的品牌。

2.按照说明书正确服用

益生菌产品的说明书中一般都会有服用方法和剂量。一定要按照说明书中的方法和剂量来服用，不要随意增减剂量。益生菌产品在空腹时服用，这样可以更好地吸收。

3.与其他食品一起食用

益生菌可以与一些食品一起食用，这样可以提高益生菌的吸收率。例如，可以将益生菌产品加入到牛奶、果汁、麦片等食品中一起食用。

4.注意饮食搭配

益生菌是有益于人体健康的微生物，但是如果与一些不良饮食习惯搭配，反而会影响益生菌的吸收。建议少食过多的肉类、糖类等不易消化的食品，多食蔬菜、水果等富含纤维素的食品，这样可以帮助益生菌更好地发挥作用。

总之，科学合理地摄入益生菌是非常重要的，可以帮助我们维护肠道健康、增强力。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。