大人益生菌一天吃几次最好？专家建议每日摄入量及最佳食用时间？

随着人们对健康的关注越来越高，益生菌也逐渐成为人们日常饮食中必不可少的营养素之一。对于大人来说，每天吃几次益生菌才是的呢？本文将介绍专家的建议以及食用时间。

建议每日摄入量是多少？

1.了解益生菌的种类和作用

益生菌是指对人体有益的微生物，可以帮助我们维持肠道菌群平衡、增强力、促进消化等。市场上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

2.大人每天的摄入量建议

根据专家的建议，大人每天的摄入量应该在10亿-100亿CFU之间。需要注意的是，不同的益生菌种类对应的摄入量也不同，因此在选择益生菌产品时需要仔细阅读产品说明。

食用时间是什么时候？

1.空腹食用

空腹食用益生菌可以使益生菌更容易被吸收，从而发挥更好的效果。建议在早晨起床后空腹食用。

2.餐后食用

餐后食用可以避免益生菌被胃酸破坏，从而更容易被吸收。建议在早餐、午餐或晚餐后食用。

3.睡前食用

睡前食用可以帮助益生菌在肠道内生长繁殖，从而更好地发挥功效。建议在睡前1-2小时食用。

需要注意的是，不同的益生菌产品对应的食用时间也不同，因此在选择益生菌产品时需要仔细阅读产品说明。

大人每天的摄入量建议在10亿-100亿CFU之间，食用时间可以根据个人的生活习惯和益生菌产品的说明来选择。在选择益生菌产品时，需要注意不同的益生菌种类对应的摄入量和食用时间也不同。

益生菌已经成为了现代人的健康食品之一，尤其是对于肠道健康有很好的维护作用。大人们每天应该吃多少益生菌呢？食用时间是什么？下面就由专家来为大家解答这些问题。

1. 每日摄入量

根据专家的建议，每天应该摄入少100亿CFU（菌落形成单位）的益生菌。如果你的肠道状况不太好，或者正在接受抗生素，那么摄入量应该更高，可以达到数百亿CFU。如果你的肠道状态良好，每天食用100亿CFU的益生菌就足够了。

2. 食用时间

益生菌在空腹时食用，这样可以让益生菌更容易被吸收。的食用时间是早上起床后或者晚上睡觉前。此外，也可以在饭前30分钟食用，这样可以让益生菌在消化道中停留更长的时间。

3. 每天分几次食用

每天食用益生菌可以分成2-3次，不过不要超过3次。如果你想食用2次，那么可以在早上和晚上各食用一次。如果你想食用3次，可以在早上、中午和晚上各食用一次。

总之，每天适量食用益生菌可以维护肠道健康，增强力。要注意摄入量和食用时间，以免影响健康效果。

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