益生菌便通？益生菌做酸奶的方法

大家好，如果您还对益生菌便通不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享益生菌便通的知识，包括益生菌做酸奶的方法的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

每天几点排便比较好？

每天正常排便时间为早晨7至9点钟为佳，说明你的肠胃没毛，如果不在这个时间段，那么你的肠胃小有问题，具体情况如下:

1、正常情况早晨7至9点排便。前一天吃到体内的食物，经过一夜的消化、吸收，正常情况下，消化吸收时间已足够，而且零晨5至7点是大肠经活跃的时候，也就是这个时间段，大肠加速蠕动，促进肠道的东西消化，到早晨7至9点钟，基本消化完，无法消化的以及消化后的残渣要通过大肠排出体外。

2、人体生物钟打乱，输入到体内的食物没有按正常时间点摄入，困此按排便时间也跟着错乱，这种现象很不好，因为人体的十二条正经和任督二脉与时辰相互对应，与人一样，到达工作的时间点后它需要工作，到达休息点时它需要休息，你把它搞乱了，它也会把你搞乱，后大家都乱，结果身体就会出毛。

3、非正常时间段排便。首先是肠胃肯定出了问题，这与吃饭是同样问题，该吃饭了你不想吃，有人说是没胃口，其实脾、胃、肠工作不正常而导致的。脾是人体五脏六腑的指挥官，指挥官不舒服了，它就不能很好的指挥其他器官工作，同样肠胃没有接到信号，开始偷懒，形成习惯后，脾也就指挥不动了，形成恶性循环，这就是为什么早晨到排便的时候而没有排便的原因。

若是能感觉到脾肠胃有问题的，及时进行调理，使脾肠胃正常运行;若是感觉身体良好，就要有意的调整排便时间，这样也会让身体更加健康。

该怎么办？

说到的绝招一大把，但是适合你的还是好的，下面给大家介绍三种。

第一种：不建议的很多人的时候，第一反应都会想到番泻叶，大黄等一系列的带有泻药成分的物质。觉得这样可以解燃眉之急，但是从中医学角度来讲，这种是伤我们体质的是不建议的。第二种：保证足够的运动量，运动量一旦上来，我们的肠道蠕动就会增加，再配合着大量的喝水，这样就会使我们的粪便膨胀，就可以有效地缓解，第三种：也是我经常采取的方法，就是吃大量的叶菜类的蔬菜，每天如果我的叶菜类的蔬菜量没有达到1斤，我可能晚上都会格外吃一盘水煮菜或者是蒜蓉清炒蔬菜。这样以保证我绿叶蔬菜的量。为什么会这么着重强调呢？因为绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维，这样就会使我们的肠道蠕动增加，有效的缓解。

作者:嘉秀

国家二级公共营养师

注册营养技师

什么是功能性？

据不完全统计，约有三成左右的人，经历过轻重不一的。

排便次数少、排便困难、……虽然是“屁大点的事儿”，但严重影响了我们的日常生活，你知道吗，每个患者的原因各有不同，你知道你是属于哪种吗？

从因上可分为器质性和功能性两类

器质性：是指由于腹腔内、大肠、肛门内等脏器发生器质性变或如消化道、代谢、及化学晶中毒、系统等，直接或间接阻碍和影响粪便的正常通过和排出而发生的。

功能性的：由于排便的生理机能因某些原因发生失调或紊乱，不能正常地按时把粪便排出体外，导致排便困难而形成的。

功能性的常见原因：

（1）饮食结构不合理，食物过于精细及食物纤维摄入不足，致使肠道运动功能减弱，使粪便在肠道中停留时间过长，对结肠运动的刺激减少。因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除外同时具有或，部分人可表现为与交替。

（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

怎样缓解？

保证饮水量，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；蜂蜜中含有大量果糖，对肠道有润滑作用。多吃新鲜蔬菜，短时间内多吃蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量，此外可以多吃黑木耳、红薯等等富含膳食纤维的蔬菜。

在上我们可以用润滑性泻药又称大便软化剂，如开塞露。主要作用是润滑肠壁、软化大便，适合有便但排出困难或大便干燥者。

润肠通便吃什么好？

一问一答实话实说。

我是个70岁的老人，还是个胖子，润肠吃什么，多吃蔬菜少吃肉，适当的运动。

有时候很厉害的，我是二型患者，喝蜂蜜呀，香油啊，对我都不适应，药店里有卖香丹清的，家里常备，吃两粒，效果显著。

益生菌做酸奶的方法

1.首先准备原料，鲜奶和益生菌;

2.首先把鲜奶倒入奶锅中;

3.煮开，进行灭菌;

4.成热加入一些白糖，边搅拌边让奶变凉;

5.大概凉至40度时，加入益生菌，这样一小袋可以做1000毫升的奶，我用的鲜奶量，刚好是半袋益生菌;

6.把益生菌搅拌均匀，然后盖盖，放到室内温暖的地方;

7.大概八个小时，酸奶就已经粘稠了，如果想吃更加的粘稠的，可以再等一两个小时。

小儿到底选哪种益生菌好？有没有靠谱推荐？

小儿到底选择哪种益生菌好，有没有靠谱推荐？

这点在益生菌泛滥的年代真的值得说一说。

益生菌真的万能吗？

首先所谓益生菌指的是：首先活菌，其实有益人体健康，第三有足够数量，达到这样的指标才算合格益生菌。

现在在宝妈群，很多家长都推荐吃益生菌，益生菌不是万能，如果健康的儿童不推荐吃任何益生菌，不一定有益，同时浪费钱财。

益生菌主要用途有哪些：补充肠道正常菌群，纠正抗生素过度使用菌群失调，对于慢性，性，性有一定益处，但不能过度强调百分百有效。

儿童推荐什么益生菌？

根据欧美儿童和益生菌指南对于儿童急性推荐布拉氏酵母菌，鼠李糖乳杆菌，这是有循证科学症状，是强推荐。通过补充可以缩短程，减轻症状。

许多随机研究和荟萃分析表明，特定的益生菌在艰难梭菌相关的，比如：酿酒酵母或嗜酸乳杆菌和嗜酸乳杆菌加干酪乳杆菌等等。

其他多数益生菌用于儿童急性肠的研究都受限于样本量小和其他问题，目前还不能确切肯定，但有限的证据表明，益生菌可有效慢性小儿。

益生菌是成为万金油，常常会开点口服，这是可以理解，但是没有必要长期口服，过度滥用。

其实很多益生菌受到很大社会因素或者儿童医疗大咖话语权影响，比如有知名儿童大咖推荐LGG,就导致LGG益生菌很火，可能家长误解或者曲解，但这点是不可回避。

个人建议，益生菌在急性作用类同，如果有强推荐，吃强推荐，如果买不到，一般益生菌也有有帮助，别过度放大益生菌在儿童急性，尤其性中作用。

的人吃什么通便快？

吃什么可以快速通便？

通过饮食无法达到快速通便的效果，如果需要快速通便，可以在医生的指导下进行。泻剂可选用麻仁软胶囊、舒泰清散剂、通泰胶囊等；促动力剂可选用莫沙必利片、伊托必利片等。

首先应该在生活中注意调整饮食，多吃富含膳食纤维的瓜果、绿叶蔬菜以及谷薯类，如：香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米；富含维生素B族的食物，如：粗粮、酵母、豆类及其制品。并注意平时多饮水来改善，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。还要注意适度增加体育锻炼，养成良好的排便习惯，降低发生的概率。

本内容由承德医学院附属医院肛肠科副主任医师高英杰审核

点这里，查看医生回答详情

关于益生菌便通到此分享完毕，希望能帮助到您。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。