怎样才能补充益生菌(如何补充益生菌以提高肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，在人体内有着重要的作用。它们可以促进肠道健康，增强力，维护身体健康。

为什么需要补充益生菌？

当体内益生菌数量不足时，会导致肠道菌群失衡，出现、、等症状。此外，益生菌也可以提高人体力，和的发生。因此，补充益生菌有助于维护健康的肠道环境及身体力。

如何补充益生菌？

1. 食物来源：一些食物中含有丰富的益生菌，如酸奶、酸菜、豆制品等，经常食用这些食品可以增加益生菌的摄入量。

2. 益生菌制剂：益生菌制剂常见的有益生菌菌粉、益生菌片以及气生益生菌、乳酸菌等。可以按照说明服用，常见用量为每日1-2次，每次1-2粒。

3. 益生菌饮料：市面上也有一些含有丰富益生菌的饮料，如酸奶饮料、菌菇饮料等，也可以选择适合自己口感的品种饮用。

补充益生菌需要注意什么？

在补充益生菌时需要注意以下几点：

1. 注意饮食均衡：只用靠补充益生菌来维持肠道健康是不够的，还需要注意平时饮食是否均衡。

2. 配合益生元：益生元是益生菌的食物，可以促进益生菌生长繁殖，其中含有丰富的可溶性膳食纤维。可以通过食用蔬菜、水果等增加益生元的摄入量。

3. 用量要适当：益生菌制剂用量要按照说明合理服用，不要随意增加剂量，以免出现不适症状。

4. 随访症状：在使用益生菌制剂的时候，如果出现不适症状应该尽早停药，如、等。

结语

补充益生菌是维护肠道健康的一个很好的方法，但是我们也需要注意饮食均衡，合理搭配食物，才能获得好的效果。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。