吃益生菌会升血压嘛(益生菌摄入是否与高血压相关？)

引言

益生菌摄入是否与高相关一直是一个备受争议的话题。一方面，益生菌摄入已被证明可以促进肠道健康，增强力等；另一方面，也有研究表明，摄入过多的益生菌可能会导致升高。本文将从科学的角度探讨益生菌与高之间的关系。

益生菌的功效和摄入量

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人类肠道中。益生菌的作用是平衡肠道微生物群落、抑制有害菌生长并促进力等。人们往往通过酸奶、奶酪等乳制品或益生菌制剂（益生元）来摄取益生菌。根据世界卫生组织的推荐，成年人每日需要摄入约 1-2 亿个益生菌。但是，具体的摄入量应该根据个体情况进行调整。

益生菌与高之间的关系

虽然益生菌的摄入被普遍认为对健康有益，但是有些研究却发现过量的益生菌或者某些特定的菌株会导致升高。例如，一项在 2014 年公布的 meta 分析从 9 个关于益生菌对的随机对照试验中筛选出了 55 个样本，发现益生菌能够轻微地降低收缩压（约 3.56 mmHg），但是没有发现效应与摄入量的关系。

此外，还有其他一些研究表明，存在一种被称为“转酰胺酶”的酶可以将人体肠道中的谷氨酰胺转化成收缩素，导致升高。而某些益生菌（如肠道葡萄球菌）可以分泌这种酶，因此，摄入过多这种菌株的益生菌可能会影响正常的维持。

结论和建议

总体来说，对于大部分人来说，摄入适量的益生菌是有利于健康的。然而，对于那些已经有高症状的人来说，应该谨慎摄入益生菌，避免摄入过多可能会引发的副作用。此外，每个人的肠道菌群不同，对益生菌的需求和吸收量也不同，因此，应该根据自身情况适当地调整益生菌的摄入量。

所以，在摄入益生菌时，我们应该理性对待，切不可过度依赖，并且在使用益生菌制品前，好先咨询医生的意见，以保证摄入适量的益生菌对健康的影响。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。