空腹还是饭后吃益生菌？专家分析时机

空腹胃比较脆弱，吃益生菌有利于辅助消化，但益生菌时机在空腹还是饭后，专家分析出了不同情况下的时机。本文将就此展开详细讨论，以期提供参考。

空腹还是饭后吃益生菌？专家分析时机

一、前言

随着社会的发展和民众的生活水平的提高，人们对健康的认识也越来越深入，健康的饮食也越来越受到重视。益生菌是我们身体内保持健康的重要因素，但是它的服用时机却极易被忽略。那么，空腹还是饭后吃益生菌更好？专家如何分析这一问题呢？

二、益生菌的作用

1、益生菌是指能够对人体有益的，它可以有效抑制有害菌的生长，从而起到调节肠道微生态的作用，促进肠道健康。

2、益生菌可以调节肠道内的pH值，促进肠道内的吸收，增强人体的抗能力，肠道，改善等。

三、空腹还是饭后服用

1、空腹吃益生菌

空腹吃益生菌有利于它们更好地被人体吸收，因为空腹时胃液分泌量低，胃酸分泌量也较低，胃比较脆弱，容易受到外界刺激，而益生菌具有针对性，能够抗御胃酸的侵袭，有效抑制有害菌的生长，提升人体。

2、饭后吃益生菌

饭后吃益生菌能够有效促进消化，因为饭后胃液分泌量较高，益生菌能够帮助消化，有效改善消化道功能，缩短消化过程时间，促进营养物质的吸收，起到补充营养的作用。

四、总结

空腹还是饭后吃益生菌，专家分析出了不同情况下的时机。空腹吃益生菌有利于它们更好地被人体吸收，而饭后吃益生菌能够有效促进消化，缩短消化过程时间，促进营养物质的吸收，起到补充营养的作用。但是，不同的人体情况有不同的改变，建议大家在服用益生菌前，应该咨询医生或营养师，以便选择的服用时机。

本文以" 空腹还是饭后吃益生菌？专家分析时机"为标题，讨论了益生菌的作用及不同情况下服用时机。综上所述，空腹吃益生菌有利于它们更好地被人体吸收，而饭后吃益生菌能够有效促进消化，但不同的人体情况有不同的改变，建议大家在服用益生菌前，应该咨询医生或营养师，以便选择的服用时机。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。