每次吃益生菌都拉肚子(每次摄入益生菌引发腹泻，需注意剂量)

为什么每次吃益生菌都拉肚子？

益生菌在现代的饮食生活中是非常受欢迎的一种保健品，它可以维护肠道内菌群的平衡，提高人体力，还可以促进肠道蠕动。因此，许多人都会每天服用益生菌。但是，有些人吃益生菌后却会引发，这是为什么呢？

益生菌摄入量超过了建议摄入量

益生菌是一种微生物，虽然它对人体有益，但是如果摄入过多，会在肠道内繁殖，引发等不适症状。因此，我们在服用益生菌时，一定要注意用量。建议的用量一般为每次500毫克至2克，每天一至三次。

益生菌品牌或菌株不适合个人体质

益生菌有很多种，不同品牌或不同菌株的益生菌对个人体质的影响也是不同的。比如，有些人吃某个品牌的益生菌会引发，而换成另一个品牌的益生菌却没有问题。因此，选择合适的品牌和菌株非常重要。如果你每次吃益生菌都拉肚子，不妨试着换一种益生菌，看看有没有改善。

对某些成分

益生菌在生产过程中往往会添加一些辅助成分，比如乳糖等。如果你对这些成分，就有可能在吃益生菌后引发等症状。因此，如果你每次吃益生菌都出现不适症状，不妨看看益生菌的成分表，是否对其中的某些成分。

肠道内已存在过多益生菌

如果你每天都吃很多含益生菌的食物或保健品，或者已经使用抗生素等杀死了一部分肠道内的有益菌群，就有可能导致肠道内益生菌的失衡。这时候，再摄入益生菌就可能会引发等反应。因此，对于已经存在肠道内益生菌过多的人来说，每天的益生菌摄入量一定要控制好。

结语

每次吃益生菌都拉肚子，可能与摄入量、品牌或菌株、反应以及肠道内的菌群状况等因素有关。如果你遇到这种情况，不要把益生菌一概而论地视为无用品，而是尝试找到根本原因，改善益生菌的使用方式。此外，我们都知道保持良好的生活习惯也是保持肠道健康的不二法门，包括适度运动、少喝酒少抽烟等等，这些都要注意。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。