孩子不喝水不喝益生菌(儿童不爱饮水，如何增加益生菌摄入量？)

孩子不喝水不喝益生菌

孩子长期不爱喝水或者不喜欢食用蔬菜水果，导致摄入的益生菌不足，在社会生活中越来越多的孩子出现了、等肠胃问题。更为严重的是，肠道菌群失衡会影响儿童系统，导致各种的产生，因此，我们需要寻找一些有效的方法为孩子增加益生菌的摄入量。

如何增加益生菌摄入量？

喝酸奶。酸奶是益生菌含量很高的一种饮料，酸奶中的乳酸菌有助于维持肠道平衡，增加肠道力，对、等肠胃问题有很好的效果。不过需要注意的是，选择含有益生菌的酸奶品牌时，需要注意乳酸菌种类、菌株数量、存储时限和保质期等方面的问题。

多食用发酵食品。发酵食品是一种很好的膳食来源，它们富含维生素和矿物质，并有助于消化和养护肠道。比如，酸豆角、泡菜、酸菜、豆腐乳等一些传统的中国发酵食品。此外，孩子也可以经常食用酸奶、酸牛奶、奶酪、炭烤鱼、鳗鱼、虾等海鲜、奶油、蛋黄等富含益生菌的食物。

选择益生菌类食品。市面上出现了许多富含益生菌的膳食补充剂、奶粉、食品饮料等，这些产品通常采用的是乳酸菌、双歧杆菌等益生菌。虽然这些产品具备一定的效果，但是，目前食品饮料中含有的益生菌和肠道中的益生菌还是有所区别，所以不应仅仅依靠食品饮料来补充益生菌，应该适量多元化摄入食品。

陪伴孩子喝水。孩子的喝水习惯是从小培养的，如果家长从小就不讲究孩子喝的水质量、突然要求孩子多喝水等习惯，孩子长大后就不容易形成喝水的习惯。因此，家长应该引导孩子喜欢上喝水，比如冬天烧开水装到热水袋里，夏天放到凉水里或加些水果、蜜糖调味等等。

饮食注意事项。孩子的肠胃比较脆弱，需要注重饮食卫生和饮食规律。家长应该为孩子制定科学的饮食计划，坚持三餐规律，减少垃圾食品的摄入，避免吃太辣、太咸、太油的食物，还要适当地进食蔬菜、水果、粗粮等富含益生菌的食品。

以上是关于孩子不喝水不喝益生菌的相关内容，孩子们的肠道健康和力都需要我们加以重视，希望每个家长都能够积极关注孩子的肠道健康，为孩子的健康保驾护航。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。