提高基础代谢吃益生菌(提高基础代谢，有助于健康，试试吃益生菌！)

什么是基础代谢？

基础代谢是指人体在安静状态下所需的低能量消耗，也就是身体维持生命活动所必须的低能量消耗。基础代谢率受到遗传和环境因素的影响，它的高低直接影响体重、身体健康和长寿。

为什么要提高基础代谢？

提高基础代谢率有助于、慢性和延缓。一般来说，基础代谢率提高1%，对于人来说，意味着每天额外消耗约13卡路里的能量，一年下来就能减掉约1公斤的体重。同时，提高基础代谢也能够增强身体力，提高身体，、、高、高等多种慢性的发生。此外，科学研究表明，基础代谢率高的人寿命也会相对较长。

益生菌与基础代谢的关系

益生菌是指人体内或外来源的能够对人体有益的活性微生物。多年的研究表明，益生菌可以促进肠道的健康和正常的消化吸收，同时还有调节人体功能、改善、消除等多种作用。此外，益生菌还能够在人体内分解食物并产生一些辅酶和生物素等对身体有益的物质，从而促进基础代谢率的提高。

如何摄入益生菌？

摄入益生菌可以通过饮食或口服益生菌补充剂来实现。摄入益生菌的优选食品包括含有活性益生菌的自制酸奶、益生菌饮料、酸牛奶、脱脂奶酪等。此外，酸性食物和高纤维食物也可以增加肠道内益生菌的生长，如奇异果、柚子、鳄梨、麦片、全麦面包等。如果需要增加益生菌的摄入量，可以选择口服益生菌补充剂，但是一定要注意选择合适的产品，根据自身需要去挑选。

注意事项

益生菌虽然对人体有很多益处，但并不是所有人都适宜食用。因此，在食用益生菌之前，应首先了解自己的身体状况、食用益生菌的适宜量和时间。同时，由于益生菌在体内具有生物活性，因此在服用益生菌补充剂时，应该按照说明书上的剂量服用，不要超量使用，以免产生负面效应。特别是孕妇、哺乳期妇女、有严重史的人群等，应该在医生指导下使用。

总结

提高基础代谢不仅可以帮助我们控制体重，还可以多种慢性和延长寿命。而益生菌作为一种天然流行的食品，能够通过增加肠道内益生菌数量、调节肠道内菌群平衡、提高身体力等多种方式帮助提高基础代谢率。因此，在日常生活中合理饮食、适量摄入益生菌，是非常重要的。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。