有什么益生菌能减肥的(益生菌也能瘦身，这些菌种可以助你减肥！)

有什么益生菌能的(益生菌也能瘦身，这些菌种可以助你！)

在我们的肠道内有着大量的微生物群，而这些微生物的数量与种类会对我们的身体状况产生很大的影响。吃益生菌对我们的肠道健康有很大的好处，但是你可能不知道的是，一些特定的益生菌能够帮助我们。

1. 古氏菌（Lactobacillus gasseri）

据研究发现，古氏菌是一种可能有助于控制体重的益生菌。在一项研究中，一组体重超重者每天饮用含古氏菌的饮料，发现其体重、BMI和腰围均明显下降。而与之相对比的对照组则没有显著的变化。

2. 乳酸菌（Lactobacillus acidophilus）

乳酸菌是一种常见的益生菌，其通过抑制脂肪吸收来达到的效果。有一项研究发现，餐前饮用含乳酸菌的酸奶可以抑制脂肪吸收，从而减少摄入的总热量。相比之下，没有摄入乳酸菌的酸奶组将有更多的摄入脂肪被吸收。

3. 双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）

双歧杆菌也是我们身体内常见的益生菌之一，吃含有双歧杆菌的饮料可以减轻体重和改善BMI。双歧杆菌还可以调节肠道内的葡萄糖代谢，进一步控制了体重。

4. 巨芽孢杆菌（Clostridium butyricum）

巨芽孢杆菌也是一种能够通过抑制脂肪吸收来帮助我们减轻体重的益生菌。一项研究发现，依靠膳食中含有巨芽孢杆菌能够显著减轻小白鼠们的体重。而与之相对比的对照组则没有显著的变化。

5. 酸痒链球菌（Streptococcus thermophilus）

酸痒链球菌是一种益生菌，我们大多数人摄入它通常是通过餐后饮用含酸痒链球菌的酸奶或乳饮料。这种可以帮助我们提高葡萄糖耐受性和增加饱腹感，从而减少不必要的食物摄入。一项研究发现，这种菌甚至可以降低腰围和体脂肪含量。

结论

益生菌在我们的肠道内起着巨大的作用，不仅对肠健康有利，还可以帮助我们减轻体重。更有趣的是，不同的益生菌对我们的身体起到的作用是各不相同的。选择适当的益生菌可能会成为我们的有效帮手，同时提高我们的健康水平。

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