吃了益生菌拉粑粑的次数反而多(益生菌不但无效，还让你频繁上厕所？)

吃了益生菌拉粑粑的次数反而多？

益生菌是一种被推崇为有益于人体健康的微生物。它们生活在我们的肠道内，帮助我们消化食物，增加力，。但有人反映，吃了益生菌后，却发现自己的拉粑粑次数明显增多，一度怀疑益生菌无效，甚至有害。究竟这种情况是否存在呢？

益生菌的作用

要了解益生菌是否会增加拉粑粑的次数，必须先了解益生菌的作用。科学研究证明，益生菌可以有效地维持肠道内的微生物平衡。它们可以在肠道内生成物质，抑制有害菌繁殖，提高人体力，缓解等肠道问题。益生菌还可以帮助我们消化食物，尤其是乳糖和纤维素。所以，益生菌对人体健康有着重要的作用。

益生菌的副作用

尽管益生菌有很多好处，但是它们也有潜在的副作用。一些人在食用益生菌后，可能会出现、等肠道问题。这是因为一些菌株（特别是大剂量的菌株）可以繁殖过度，导致肠道内的微生物平衡被打破。此外，如果你在服用抗生素的同时服用益生菌，抗生素可能会破坏益生菌的作用，导致服用益生菌无效。因此，如果你想服用益生菌，好在咨询医生建议的情况下进行。

食用益生菌是否会增加拉粑粑的次数？

那么，吃了益生菌是否会让你拉粑粑的次数增多呢？答案是可能。如果你一开始肠道内的微生态平衡就已经被打破，肠内大量有害菌繁殖，此时加入大量益生菌可能会让肠道菌群瞬间失衡，产生不适症状，进而导致拉粑粑的次数增多。但这种情况只会在个别人身上出现，也不是每种情况都会发生。如果你平时肠道内菌群比较稳定，加入益生菌后反而可能会有益于肠道内的微生物平衡。

如何正确地使用益生菌？

综上所述，益生菌的确有潜在的副作用，但正确使用益生菌是安全、有效，对人体健康有利无害的。

首先，尽可能在饮食中摄入益生菌。常见的含益生菌的食品有酸奶、酸奶饮料、酸菜、酸豆腐等等。这样既可以摄入营养，又可以控制摄入量，避免过量食用。

其次，如果需要服用益生菌制剂，一定要在医生的指导下进行。医生会给你推荐剂量，告诉你何时、如何服用以及注意事项。在服用时还应避免同时服用抗生素。

后，如果你本身有某种肠道问题，比如易、易等等，还应该听从医生的建议，谨慎使用益生菌。或者，你也可以在饮食上多注意，增加膳食纤维，饮食均衡，提高自身力。

总的来说，益生菌有利有弊，但只要掌握了正确的使用方法，就可以大化地发挥它们的作用，维护肠道健康。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。