便秘吃益生菌吃三顿咋没效果(益生菌治便秘无效？尝试这些方法加速缓解！)

益生菌无效？尝试这些方法加速缓解！

是很多人都会遇到的问题，吃益生菌也是常见的缓解方法。然而有些人反应吃了益生菌，依然没见到缓解效果。有什么原因呢？接下来介绍几种可能的原因，并提供一些加速缓解的方法。

原因一：益生菌品种不正确

益生菌的种类繁多，不同种类的益生菌作用也不同。有些人可能会随便买一些益生菌，没有选择针对自己的问题合适的品种。如果你是因为肠道菌群失调，那么选择调节菌群平衡的益生菌为适合。

推荐品种：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等，这些都是常见益生菌品种。也可以参考一些包含多种菌株的综合益生菌，这些包含多种菌株的益生菌可能更为有效。

原因二：剂量不足或使用时间太短

是需要长时间的和调理的过程，很多人可能使用时间太短，就不耐烦了。或者是剂量太少，没有达到的效果。通常，建议连续使用益生菌至少一个月，在保证剂量足够的情况下，才能期待有效缓解。

推荐剂量：建议每天服用益生菌10-20亿CFU（活菌数量）。

原因三：饮食及生活习惯问题

益生菌虽然可以帮助调节肠道菌群，但是如果你的生活习惯和饮食不正确，依然会对形成阻碍。饮食偏好过于油腻、缺乏膳食纤维、不喜欢饮用水等，都会导致问题，长此以往，益生菌也难以发挥作用。

推荐生活习惯和饮食：养成良好的排便习惯，每天定时排便，适量运动，多饮水，多吃新鲜蔬果，并且注意粗粮等整体搭配。

结语

益生菌并不是万能的，而且问题根据个人情况而异，多方面考虑才能达到更好的。

如果吃了益生菌，依然没有缓解效果，建议咨询医生并且根据个人的情况调整饮食，生活方式及等等。

卓岳宜君素可以说是性价比很高的一款国产益生菌产品，它1条里面就含有1000亿活性益生菌，而且每条都含有16种菌株，这16种菌株均采用中国菌株，中国菌养中国人，也更适合中国人的肠道。不管是还是，卓岳宜君素都可以很好的改善，长期服用也不会产生依赖性。