益生元是人体益生菌的养料(益生元：滋养人体益生菌的关键)

什么是益生元？

益生元是指可被人体菌群利用的非消化性碳水化合物。它不被上消化道吸收，而是被益生菌在结肠和直肠中发酵，从而产生能够提高肠道健康的有益代谢产物。

为什么益生元是人体益生菌的养料？

益生元的主要作用是滋养人体内的益生菌。益生菌是存在于人体肠道中的一种微生物，能够对人体健康产生重要影响，如参与肠道调节、促进营养吸收等。不过，益生菌在人体内并不是通过吞咽益生菌类保健品等方式摄入的，而是通过消化吸收益生元等养料补充营养，从而在肠道中繁殖生长。

哪些食物含有丰富的益生元？

谷类：燕麦、小麦、大麦等。

根茎类：洋葱、蒜头、竹笋等。

豆类：黄豆、豌豆、黑豆等。

果蔬类：香蕉、苹果、柠檬、菠萝等。

另外，益生元还可以通过保健品等形式补充，但是应该根据个人的具体情况选择。

益生元对人体健康的益处有哪些？

1. 促进肠胃消化功能：益生元能够促进肠道内益生菌的繁殖，从而增强人体肠道内消化功能和吸收能力。

2. 增强肠道力：益生元能够调节肠道内系统，增强力，降低肠道的产生。

3. 降低：益生元能够降低液中的低密度脂蛋白，降低的发生风险。

4. 促进维生素产生：益生元能够促进肠道内维生素的产生和吸收，增强人体的健康。

如何摄入合适的益生元？

1. 多吃富含益生元的食物。

2. 适量补充益生元保健品，但是应该遵循医生的建议，避免过量使用。

3. 注意个人肠胃健康状况，避免在肠胃不适状况下大量摄入益生元。

总结

益生元作为能够滋养人体内益生菌的重要营养素，是人体健康关键之一。为了健康，我们应该适量补充富含益生元的食物，并注意个人肠胃健康状况，避免过量使用益生元保健品等形式补充营养。同时，不要忽视均衡饮食和生活方式带来的益生菌和益生元的营养补给。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。