益生菌服用时机，服用效果攻略

益生菌可以有效改善身体健康，但是服用时机和服用效果的攻略都需要注意。本文将从益生菌的服用时机、服用效果、服用多少等方面简单介绍，以供大家参考。

益生菌服用时机，服用效果攻略

一、什么是益生菌？

1、 益生菌是什么？

益生菌又称乳酸菌，是属于好菌，具有、抗原体、抗敏感症状、增强力等功能。它们可以通过抑制宿主肠道里有害菌的生长，促进有益菌的生长，从而保持肠道的健康。

2、 益生菌的作用有哪些？

（1）改善肠道菌群的平衡，增强肠道的力；

（2）抑制肠道里的有害菌，防止、等症；

（3）促进消化酶的分泌，改善消化吸收；

（4）增加钙、铁等营养物质的吸收；

（5）抑制肠道，减少肠道的毒性，降低患的几率；

（6）促进功能的恢复，减少恶心、等不适症状。

二、益生菌服用时机

1、 在饮食中服用

服用益生菌时是在饮食的时候，因为饮食时的胃酸能帮助更好的吸收益生菌。如果没有饮食时机，可以选择在餐前或餐后服用，但服用量一定不能超过建议的剂量。

2、 尽量选择服用液态益生菌

液态益生菌比干粉形式的益生菌更易被人体吸收，可以更有效的促进肠道菌群的平衡，同时也可以更有效的、、肠道等。

三、服用益生菌的效果攻略

1、 选择正确的品牌

只有选择正规品牌的益生菌，才能得到正确的调理效果，同时也能保证服用安全。因此，在购买益生菌时一定要仔细查看产品的品牌和成分，确保选择合适的益生菌产品。

2、 注意服用量

益生菌服用剂量一般为每日1-2次，每次1-2粒，每日服用量不宜超过5粒，否则可能会出现、等不适症状。

3、 坚持服用

为了获得的调理效果，服用益生菌时应该尽量坚持服用，一般需要服用2-3个月，即可达到的调理效果。

本文从益生菌的服用时机、服用效果、服用多少等方面详细介绍了益生菌的服用攻略，以供参考。益生菌能够帮助肠道菌群的平衡，改善身体健康，但服用前要注意服用量，选择正规品牌，坚持服用，以便获得的调理效果。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。