益生菌怎么取出来吃的呢(如何正确食用益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主有益的微生物群，可以改变宿主的肠道菌群结构，使宿主体内良性菌占比增多，坏菌减少，从而促进肠道健康。

益生菌的正确食用方法

益生菌首先是以口服的方式进行食用为常见。但是要注意选择含有大量活性菌的产品，如酸奶、发酵牛奶、乳酸菌饮料等。不同的益生菌有不同的作用，所以要根据个人需求选择相应的产品。

如何取出益生菌来食用？

益生菌是氧敏感菌，我们一般不建议直接将益生菌粉末拿出来食用。一方面是因为益生菌会受到大气中含氧量的影响而大量死亡；另一方面是因为益生菌一般需要寄生在肠道里生长繁殖，不是外界的环境，难以在体外繁殖生长。

如何正确食用酸奶？

酸奶是含有益生菌的食品之一。正确选择合适的酸奶产品和食用方法可以使身体受益。

首先选择含有充足活性菌的产品，即标签上注明的菌数越多，活性越高的酸奶越好。其次，当酸奶暴露在大气中时，益生菌容易死亡，建议在开封后尽快食用，好在开封后15-30分钟之内食用。

在食用时，可以将一瓶酸奶分成几份，每次食用一份，避免大量摄入，影响消化吸收效果，同时留意酸奶的新鲜度和保质期，不要过期了还吃。

益生菌与其他营养品的搭配食用

益生菌与益生元一起食用比较好，益生元是一种可以促进益生菌生长繁殖的特殊食物，在肠道中维持益生菌发育生长的平衡。此外，在食用益生菌的同时，可以多摄入膳食纤维、饱和脂肪酸、菌落素等对肠道有益的物质。

总结

益生菌是一种对人体肠道健康有益的微生物。正确食用益生菌的方法有很多，常见的是口服含有益生菌的饮料和食物。但是，要注意选择充足活性菌的产品，并尽快食用。除此之外，可以将益生菌与益生元、膳食纤维、饱和脂肪酸等有益物质搭配食用，促进肠道健康。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。