益生菌钙铁锌维生素D3(益生菌钙铁锌D3促进骨骼健康)

益生菌钙铁锌维生素D3：促进骨骼健康

营养学家们一直在着力推广钙、维生素D3、铁和锌的重要性，促进健康的骨骼发育和保持强健的骨骼。然而，众所周知，益生菌作为维持肠道健康的关键，也是一个不容忽视的方面。

为什么需要益生菌：

肠道是身体消化、吸收营养素和废物的场所。肠道菌群对于消化和吸收的作用也是至关重要的，它们有益于有害直肠细胞的增殖。这种的影响不仅仅限于消化系统，它们还能影响长期的健康。益生菌可以改变这些有害的，同时也有助于维持肠壁屏障功能，我们可能会发现当我们进食高脂肪、高盐、高糖的食物时，肠道内反应就会发生异常。

钙，维生素D3，铁和锌的重要性：

我们都已经听说过钙、维生素D3、铁和锌的重要性，健康骨骼无疑是每个人都需要关注的问题。

钙：是骨骼和牙齿构成的重要元素，医生建议成年人每天需要1000-1200毫克的钙。膳食中含有丰富的钙质含量，如：骨头、牛奶、奶酪、绿色蔬菜、豆类、水果。钙的吸收也需要维生素D3的帮助。

维生素D3：是钙的骨骼吸收和使用过程中所需的关键物质。日光是佳的维生素D3来源，当暴露在阳光下时，维生素D3就可以在中合成。然而，对于一些人来讲，维生素D3的摄入量还需要通过饮食来完成，因此需要关注食物中是否含有丰富的维生素D3。鱼油、鱼、贝类、蛋、深色蔬菜中都含有维生素D3。

铁：是人体内形成红球所需要的必需元素。医生建议成人每日至少需要8毫克的铁。我们可以从瘦肉、禽肉、鱼类、豆、蛋、胡萝卜、红菜头、橙色水果和深色绿色蔬菜中获取铁质。

锌：是人体内必需的微量元素，与系统、骨骼健康和生长发育有关。每日建议摄入量为10-15毫克。锌可以从红肉、海鲜、谷类、豆、坚果和奶类等食物中获取。

益生菌帮助身体吸收营养素：

益生菌有助于改善肠道环境，促进营养摄入，特别是有助于身体吸收钙和维生素D3。益生菌有助于钙离子吸收，其中许多益生菌都能分解植酸，从而促进钙的吸收。同样的，当肠道中缺少维生素D3时，益生菌也可以分解它来帮助体内吸收。益生菌对于骨骼保持和生长发育有不可忽视的作用。

益生菌加强肠道屏障功能

益生菌可以通过增加肠道中有益微生物的数量，改善肠道环境。具有益生菌的膳食能够提高肠道对良性菌群的认知，降低不良菌群，促进肠道屏障功能的发挥。益生菌有助于维护肠道黏膜的完好性，减少自体性反应和发生的风险。当益生菌通过进食进入人体内时，它们将会通过肠道抑制有害微生物菌群，提高肠道健康的、减轻身体负担，从而更完整、健康地帮助身体吸收和使用重要营养素。

致总结：

我们现在已经知道益生菌对于肠道健康和骨骼健康的重要性。庆幸的是，我们不需要费很大劲儿才能让身体获得足够的营养素。通过食物、饮品和膳食补充剂来满足身体的营养需求是非常大众化的。若是你正在为骨骼健康和营养方面的吸收问题而感到烦恼，那么再尝试一下益生菌、钙铁锌及维生素D3补充吧。为了获得佳的效果，我们需要在平衡膳食、锻炼和营养补充之间取得平衡。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。