维生素b和益生菌可以同时服用吗(益生菌与维生素B可否同时服用？答案揭晓！)

维生素B和益生菌可以同时服用吗（益生菌与维生素B可否同时服用？答案揭晓！）

维生素B和益生菌都是维持人体生理机能的重要元素。然而，在日常保健中，不少人会疑惑这两种营养素是否可以同时服用，会不会对身体有什么不良影响？下面我们一起来了解一下吧！

维生素B的作用

维生素B是人体必需的营养物质之一，它可以修复身体组织、增强力、促进能量代谢等。例如，维生素B6可以转化氨基酸，作用于红蛋白合成的催化剂；维生素B12则有助于系统健康、骨骼形成、红细胞合成等。

益生菌的作用

益生菌是一类对人体有益的群落，其主要作用在于调节肠道微生物平衡，促进肠道健康，增强身体力。实证研究表明，益生菌能够加速肠内食物颗粒的消化和吸收，缩短食物在肠内的滞留时间。此外，益生菌还能增加肠内有益菌数量，抑制有害菌繁殖，防止肠道和。

维生素B和益生菌可以同时服用吗？

答案是——可以！维生素B和益生菌没有任何相互作用，且它们的食用方式也各不相同。维生素B多见于高蛋白质食品中，如肉类、鱼类、蛋类、牛奶等，常通过食物或补充剂形式摄入；而益生菌主要见于发酵食品、奶酸菌类食品中，也可以通过益生菌制剂、保健品、药品以及肠道微生态调节剂等方式摄入。

值得注意的是，益生菌和维生素B都属于水溶性营养素，在摄取过量后都会自然排出体外。因此，在日常生活中，我们可以将食物和保健品搭配食用，以满足身体对维生素B和益生菌的需要。

建议

尽管维生素B和益生菌可以一起服用，但我们依然要注意营养搭配的均衡。建议大家在保证足量维生素B和益生菌的前提下，还应该多摄入蔬菜、水果、谷物等含有丰富维生素C、D、E等营养素的食物，以保证身体获得全面的营养补充。

总结

维生素B和益生菌都是人体所需的重要营养素。它们可以同时服用而不会产生相互作用，且营养来源各不相同。为了保证身体健康，我们应该掌握正确的营养补充方式，并且坚持搭配营养均衡的饮食习惯。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。