食益生菌能增肥吗知乎(食用益生菌是否会增加体重？)

食用益生菌是否会增加体重？

益生菌，是指种类丰富的一类微生物，它们生活在人的肠道里，帮助消化、吸收食物，维持肠道菌群平衡。长期以来，科学家们一直在研究益生菌对人类健康的影响，其中一项争议比较大的议题就是：食用益生菌是否会增加体重？

背景

早在2006年，美国科学家就在《自然》杂志上发表过一篇论文，称通过将肠道菌群转移给老鼠，可以影响老鼠的体重。这项研究后来引起了人们的广泛关注，有些人开始质疑食用益生菌是否会导致体重增加。

争议

虽然有一些研究显示，一些益生菌确实能够在一定程度上促进体重增加，但是目前的研究结果相互矛盾，还没有得出明确的结论。

部分研究表明，进食含有乳酸菌的食品可以改变肠道菌群的组成，使其更加健康，从而让人们从长期来看保持健康的体重。而另一项研究则发现，食用富含乳酸菌的食物可能会促进体重增加。

需要指出的是，研究中的益生菌种类、用量、食物形态、研究对象等都是非常关键的因素，因此结果也因人而异。因此，我们并不能轻易地得出结论，食用益生菌是否会增加体重。

食用益生菌的益处

虽然食用益生菌是否会增加体重仍是受到争议的问题，但是，益生菌还是有很多好处的。

首先，益生菌能够维持肠道菌群平衡，在人体内形成一种“防护屏障”，防止有害菌侵入。其次，益生菌能够促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物和毒素。此外，益生菌还能够调节系统，缓解肠道等不适症状。

结论

总的来说，虽然食用益生菌是否会增加体重的结论尚未得出，但是我们可以肯定地说，益生菌有很多好处，是对我们人类健康有益的微生物。因此，我们不要惧怕食用益生菌，更不能将益生菌视为一个增重的罪魁祸首，应该多多地吃一些含有益生菌的食物，保持健康的肠道环境。

当然，我们应该选择适合自己的益生菌，同时注意适量食用，不要过量。如果你担心食用益生菌后增重，可以咨询营养师，根据自己的身体情况和饮食习惯选择适合自己的益生菌。

总之，食用益生菌是有益的，我们应该更加理性地看待这个问题，从而更好地保护自己的健康。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。