一吃辣就腹泻吃什么益生菌(食辣导致腹泻，如何补充益生菌？)

为什么食辣会导致？

辣椒中的辣味物质——辣椒素，刺激了人体的某些器官，导致肠胃道的蠕动加快，食物的消化也变得更快。这也是为什么吃辣会感到身体“发热”的原因。同时，辣椒素也会扰乱人体肠道中的微生物群落，导致肠道微生物失调，从而引起等肠胃不适症状。

为什么要补充益生菌？

益生菌是指一些对人体有益的微生物，通过在肠道内生长繁殖，帮助人体维持肠道微生物的平衡，促进肠道健康。吃辣后，肠道的微生物群落可能会被破坏，大量的有益菌死亡，这时候补充益生菌就能帮助恢复肠道内菌群平衡，缓解等症状，促进肠道健康。

哪些益生菌适合补充？

对于一般的食辣导致症状，常见的 probiotics（益生菌）有：Lactobacillus casei、Lactobacillus rhamnosus、Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus acidophilus、Streptococcus thermophilus 等等。这些益生菌可以促进肠道内害菌减少，有助于恢复肠道微生物平衡。但需要注意的是，益生菌的功能因菌种不同而异，有些菌种可能对一些人群并不适合，比如力较低的人、患有等的人等，所以在补充益生菌前好还是咨询医生的意见。

如何补充益生菌？

补充益生菌有多种方式，其中比较常见的是饮食中摄入含有益生菌的食物，比如酸奶、酸奶饮料、发酵牛奶及其制品、酸菜、红糟等。另外，也可以通过口服益生菌保健品来补充，比如口服益生菌胶囊、乳酸菌粉等。在购买保健品时，应该选择一些有品牌信誉的产品，根据个人体质、使用目的来选择适合自己的益生菌种类以及合适的用量。

小结

食辣导致不是很少见的情况，这时补充益生菌可以帮助恢复肠道内菌群平衡，缓解等肠胃不适症状，促进肠道健康。为了达到佳效果，建议在饮食中尽可能多地摄入含有益生菌的食物，避免过量食用辣椒和辛辣食品，同时根据个人体质特点选择适合自己的口服益生菌保健品，也可以考虑咨询医生的意见。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。