不便秘益生菌喝几天有效果(喝益生菌有效缓解便秘，请试用！)

为什么会？

是指肛门排便困难、粪便干燥、排便时间过久等现象。这是非常常见的肠道问题，主要原因是饮食结构不合理，导致肠道蠕动频率降低、排便困难。另外，生活规律不规律、运动不足、压力大等因素也可能引起。

益生菌对的作用

益生菌是一类有益的微生物，可以通过调整肠道菌群平衡来调节肠道功能。它们对肠道内的有害菌和有益菌都有一定的调控作用。适当的补充益生菌，可以增加有益菌的数量，提高肠道力，改善肠道环境，从而有效地缓解。

如何选择益生菌？

市面上的益生菌品种非常多，选择起来也不是一件容易的事情。对于患者来说，建议选择含有乳酸菌和双歧杆菌的产品，因为这两种菌株对缓解的作用比较好。另外，要选择含有调节因子的益生菌产品，这可以提升人体力，增强对有害菌的。

怎样喝益生菌？

喝益生菌好在餐后半小时左右，因为这时候道对益生菌的吸收好。每天建议喝一到两次，按照说明量喝。如果是乳酸菌或双歧杆菌单一种类的益生菌，需要连续喝七天以上才能起到明显的效果。而含有多种菌株的益生菌，三天左右就能感受到效果了。

喝益生菌需要注意什么？

首先是不要喝太多，否则会导致胃部不适。其次，益生菌喝多喝少都不行，要按照说明量喝。特别是对于患有严重消化系统或系统问题的人群，建议事先咨询医生再进行补充。后，如果喝了一段时间益生菌后，体内仍然存在问题，建议及时就医检查原因。

总结

益生菌是缓解的有效方法之一。但要注意到，成功喝益生菌并不是一种迅速的过程。要达到佳效果，需要连续坚持饮用并且挑选适合自己的益生菌品牌。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。