一次可以吃两粒益生菌吗(每日建议食用一粒益生菌，是否可以吃两粒？)

一次可以吃两粒益生菌吗？

益生菌是一种能够调节肠道菌群平衡，促进肠道消化吸收、增强力的有益。常规情况下，每日建议食用一粒益生菌，但在某些情况下，我们是否可以一次性食用两粒益生菌呢？

益生菌的作用

在人体肠道内存在着海量的菌群，其中好菌的作用十分重要。 益生菌就是在肠道内起到维护这些菌群平衡的作用，可以促进全身力，减少等问题的发生。在日常生活中，由于饮食、环境等因素，肠道内的有益微生物数量可能会受到影响，这时候通过食用益生菌就能够有效地恢复菌群平衡，和相关症。

一次可以食用两粒益生菌吗？

虽然益生菌是一种对人体非常有益的微生物，但每个人的身体状况各不相同。因此，在食用益生菌时也需视自身情况限定剂量。一般情况下，每日建议食用一粒益生菌，但在特殊情况下，也可以根据医生或专业人士的建议适当增加剂量。

在食用益生菌时，也需要注意其剂量和种类。市面上有许多种类型的益生菌产品，不同的产品指导食用剂量也不同。对于已经习惯了食用益生菌产品的人群来说，可以根据自己的身体状况考虑适当增加剂量，但不要超过产品的指导剂量。

食用益生菌的正确方法

无论是食用一粒还是两粒益生菌，都需要注意正确的食用方法。

首先要保持规律食用，在餐前或餐后食用都可以，但不能空腹食用，以免过多的益生菌和胃酸结合，在胃酸介导的消化下被破坏，影响益生菌的效果。

其次要适当增加饮水量，让益生菌尽快顺利进入肠胃，在肠胃内生存、繁殖，并发挥作用。此外，避免和热饮或饮用刚煮沸的水一起服用，否则可能会使益生菌失活。

后要记得保持坚持食用，因为肠道内菌群的平衡是一个时间过程，需要持续的补充益生菌，才能发挥长期的作用。

结语

在合适的情况下适当增加益生菌的饮用量是可以的，但需严格控制剂量， 益生菌的种类也需选择适合自己的产品，以发挥优的功效。此外，除了注重益生菌的饮用量外，还应该注意具体饮食习惯、生活方式等方面，以促进肠道菌群平衡、维护身体健康。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。