7大益生菌有哪些(7种益生菌一览，帮你选择适合的维护肠道健康)

7大益生菌有哪些(7种益生菌一览，帮你选择适合的维护肠道健康)

肠道是人体重要的器官之一，被称为“第二大脑”，因为它有着不可思议的影响力，涉及着身体的许多方面，如消化、、体重控制和心理健康。肠道微生物群落是维持肠道健康和平衡的关键，而益生菌是其中的重要组成部分。

益生菌是一种有益于人体健康的活性微生物，能在肠道内繁殖并产生对人体有益的化学物质，具有促进肠道健康、提高力等功效。下面就来详细了解一下七大益生菌有哪些。

1. 双歧杆菌(Bifidobacterium)

双歧杆菌是人类肠道微生物群落中主要的菌群，它们能够抑制原菌的生长和扩散，增加有益的数量，促进肠道内环境的平衡。如今，双歧杆菌是制作益生元、益生菌等肠道保健产品的重要原料。

2. 乳酸菌(Lactobacillus)

乳酸菌是益生菌家族中非常常见的一种，它存在于酸奶、发酵食品（如酸菜、酸奶、酸豆浆等）和人体内，可以抑制有害的生长和繁殖，有助于增加身体抗能力。

3. 果胶菌(Streptococcus thermophilus)

果胶菌是一种常见的乳酸型益生菌，广泛应用于制作酸奶、酸乳酪和某些奶酪等发酵食品中。它能够合成一些有用的酶和对抗幽门螺杆菌的物质，同时促进肠道健康和营养物质的吸收。

4. 鼠李糖乳杆菌(Lactobacillus rhamnosus)

鼠李糖乳杆菌是一种极其耐受的益生菌，能够在强烈的胃酸和胆汁的环境下存活和繁殖，具有防、和促进消化等多种功效。

5. 山梨酸菌(Lactobacillus paracasei)

山梨酸菌是一种可以促进抗能力的益生菌，常见于酸乳酪和某些奶酪等发酵食品中，同时也是肠道微生物群落中的重要成员。它能够抑制有害、调节肠道菌群、促进营养物质的吸收，并对系统有一定的调节作用。

6. 善玉双歧杆菌(Bifidobacterium lactis)

善玉双歧杆菌是一种具有高度亲和力的益生菌，主要存在于肠道和乳制品中，可以通过形成肠道壁的保护层来增强身体力。同时，它还能促进肠道健康、增加有益菌双歧杆菌的数量。

7. 短双歧杆菌(Bifidobacterium bifidum)

短双歧杆菌是一种能够抵御恶性肠杆菌和沙门氏菌侵染的益生菌，是人体内常见的肠道益生菌之一。它可以抑制有害菌的繁殖，同时促进营养物质的吸收和利用，维护肠道健康。

以上就是7大益生菌的介绍，它们都拥有自己的独特作用，能够帮助我们维护肠道健康和力。在选择益生菌产品时，建议大家选择多种菌种、益生菌数量丰富的产品，并根据自身的体质和需求来选择适合的产品。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。