一般成人吃益生菌有哪些(益生菌适合成人食用的种类有哪些？)

什么是益生菌？

益生菌指的是一类有益于健康的活性微生物，能够在人体内驻留生长并有效地发挥功能。它们可以促进肠道健康，保持系统正常运作，甚至对、中风、等有一定的和作用。益生菌的来源很广，包括酸奶、发酵食品、制剂等。

酸奶

酸奶是常见的益生菌来源，它是将乳酸菌发酵的牛奶制成的。除含有丰富的蛋白质及钙质外，酸奶还含有乳酸菌等多种益生菌。相比较其他益生菌来源，酸奶更加方便，价格也比较实惠。不过需要注意的是，购买时必须选择高质量的产品，特别是避免选购含有高糖分、过多添加剂等低质量的酸奶。

发酵食品

除了酸奶外，还有诸如泡菜、味噌、豆腐等发酵食品，都是很好的益生菌来源。其中，泡菜含有大量的益生菌，可以促进消化道功能，降低。味噌则能控制、症等等。不过因为这些发酵食品所含的营养元素差别较大，因此也需要因人而异选取适合自己的发酵食品种类。

益生菌制剂

另外，还有专门的益生菌制剂和保健品，可以供成人食用。制剂多以益生菌发酵液体为原料，加以提取、浓缩、加工而成。保健品则根据不同人群需求进行设计，含有不同种类、不同数量的益生菌，并添加其他功能性成分。这类制剂的优点在于含有较多的益生菌和其他营养素，其中部分品牌的菌株甚至有足够的研究来证明它们的功效。

小结

益生菌食用有一定的科学依据和研究背景，同时离我们也比较容易。酸奶、发酵食品、益生菌制剂、保健品等都是良好的来源，而且价格也从几元到几百元不等，可以因人而异选择。不过没有任何一个食物是万能的，请大家还需注意人体健康的全面性，均衡饮食、健康生活方式还是重要的。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。