一般不建议益生菌长期服用(长期服用益生菌不利？营养师提醒需谨慎)

为什么益生菌不适合长期服用？

近年来，益生菌成为了备受推崇的保健品，常被用于缓解道问题、增强力，甚至在人群中被当作一种日常选择。然而，就目前已有的研究信息和临床案例表明，长期服用益生菌并不一定是正确的做法。

副作用

用药必有副作用，长期服用益生菌自然也不例外。持续大量摄入益生菌会导致肠道菌群失衡。当人体自身就拥有良好的肠道菌群时，过多益生菌的摄入会干扰本来健康的环境，从而导致菌群失衡，引发不适。

药品依赖性

长期服用益生菌还可能导致依赖性。如果摄入的益生菌数量超过了人体肠道所能承受的范围，就会导致肠胃环境对益生菌十分敏感。过度摄入益生菌一旦停止，就会导致菌群失衡的症状恶化。这种结果会让人对益生菌产生依赖性，难以摆脱。

丧失肠道自主调节能力

益生菌虽然有利于肠道菌群的平衡和修复，但是如果大量长期摄入，就有可能破坏肠道自身的调节能力。肠道菌群可以自主调节，如果过度依赖外部益生菌，会导致肠道出现自身调节失衡的风险。

缺陷替代行为

长期服用益生菌还可能掩盖更深层次的问题，导致人们一厢情愿地以为通过摄入益生菌就可以解决所有道问题。这种情况下，人们很容易从消极到积极行动转化为缺陷替代行为。人们在不能够找出因的情况下，依赖于益生菌，不属于，而是属于快捷的解决方式。

结论

在大多数情况下，不需要长期服用益生菌才能达到调节肠道菌群的目的。如果你想要肠道更健康，可以多多食用新鲜蔬菜，多喝水，增加身体运动量。如果必须要服用益生菌，建议只在医生的建议下进行，避免过度依赖益生菌，在使辅助的同时，保持肠道菌群的平衡。

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