为什么益生菌要空腹吃(益生菌的正确服用方法是空腹吃)

为什么益生菌要空腹吃？

益生菌是指一类对人体有益的菌群，它们可以通过进食富含这些菌群的食物或食品补充剂的方式进入人体。但是，益生菌的正确服用方法是空腹吃，接下来我们来探讨一下为什么。

益生菌是如何发挥作用的？

益生菌可以在肠道内繁殖生长，与其他进行竞争，从而维持肠道菌群的平衡。它们可以帮助消化食物，促进系统的正常功能，调节代谢，防止原菌的侵袭等。益生菌的作用范围非常广泛，能够改善人体内多个系统的功能，对健康非常有益。

为什么要空腹服用益生菌？

益生菌的发挥作用需要一个适宜的环境，而胃酸和胰液是常规情况下存在于胃部的，同时也是对益生菌具有破坏力的物质。因此，若在饮食过程中，益生菌与食物一起进入胃部，就会受到胃酸和胰液的影响，出现死亡和失活的现象，失去了其益生作用。

如果在空腹状态下服用益生菌，首先它们可以直接进入肠道，逃过胃酸和胰液的破坏，生存下来，发挥更好的作用。其次，由于空腹时蠕动相对减慢，益生菌有更多的时间进入肠道，找到适合它们繁殖生长的位置，与其他肠道菌群形成平衡。

益生菌的正确服用方法

除了空腹服用外，还有其他一些益生菌的正确服用方法需要注意：

选用优质的益生菌补充剂，避免过期或质量不好的产品。

在吃饭之前或睡觉前30分钟至1小时服用益生菌，因为这些时间段是肠道的活动较为缓慢的时候。

避免过量服用益生菌，因为过量摄入可能会导致与其他菌群的平衡打破，引起其他健康问题。

建议搭配膳食纤维一起摄入，可以促进益生菌生长、代谢产物的生成、有益菌群的不断更新等。

饮食多样化，适当增加酸奶、乳酸菌发酵食品、酸豆浆等含有益生菌的食物，使肠道菌群更为丰富多样。

总结

由于胃酸和胰液的影响，我们在服用益生菌时，应该空腹服用。这将使益生菌在进入肠道后不受胃酸破坏，从而充分发挥其益生作用。同时，也需要注意益生菌的正确服用方法，才能让你获得更好的营养获得。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。