为什么益生菌不能常喝(频繁饮用益生菌妨碍肠道微生物平衡)

为什么益生菌不能常喝？

益生菌是现代人们越来越重视的一种保健品，长期以来，益生菌被广泛用于改善宿便、调节肠道功能等方面，但是，频繁饮用益生菌会妨碍肠道微生物的平衡，引起各种问题。

1.乱用益生菌会严重干扰肠道微生物平衡

人体内有很多有益，这些与人体共存互补，维护身体健康。而益生菌属于外界进入人体后添加的人工菌群，在适当数量和时间内可以协助人体调节肠道微生态，但是，如果频繁、无节制地服用益生菌则可能导致人体内的种类失衡，使肠道的生态系统受到干扰，从而引起等症状。

2. 频繁食用益生菌会降低人体自我调节功能

频繁饮用益生菌后，人体自身调节菌群的能力会逐渐下降，越来越依赖于外界人造菌群的支持。当益生菌被停止使用时，因为人体自我调节能力降低，肠道菌群失衡问题会更加明显，而不是得到改善。

3. 频繁食用益生菌会产生耐受性

长时间饮用益生菌后，人体也会对益生菌产生耐受性，这意味着继续使用相同的剂量可能不再产生预期的效果，需要加大剂量或者换用其他种类的益生菌。换一种角度来看，为了防止自身衰竭及群失调，减少益生菌的剂量也是一种很好的选择。

4. 频繁饮用益生菌不适用于所有人群

频繁饮用益生菌也不适用于所有人群。除了孕妇和婴儿应谨慎食用益生菌外，对、、原发性胆汁性和患者均不适宜长期食用益生菌。以患者为例，这群人的肠道通透性增加，肠道内群落失衡，大量的外部菌群可能会引入大量的毒素，从而引起大和其他症状。

结论

益生菌因其调节肠道微生态的功能得到广泛认可，但是过度使用益生菌会造成肠道群的不平衡，甚至引发消化系统。因此，在选择益生菌的时候应该选择正规渠道的保健品，并遵循使用说明。对于质量不过关、剂量未经过严格检测的非常规益生菌明显不可取。另外，身体机能尚未完全发展的婴儿和孕妇以及、、等患者需要谨慎使用益生菌，切勿自行增加剂量。 健康饮食和良好的生活习惯是维护肠道菌群平衡和肠道健康的长期有效方法。

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