什么叫作益生菌(益生菌的定义及作用简介)

什么叫作益生菌？

益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们能够在肠道中存活繁殖，维持肠道功能调节作用，对人体的健康非常有益。

益生菌不同于一般的，它们是可以被精挑细选出来并培养出产生益处的，所以我们可以将它们称之为好。人体的肠道中含有大量的，有些是有害，有些则是有益的，其中重要的就是益生菌。

益生菌的作用是什么？

益生菌在人体中具有以下几个作用：

1.维护肠道菌群平衡

在人体的肠道中，益生菌可以和有害菌群竞争营养物质和空间，从而保持肠道内菌群的平衡。肠道菌群平衡不仅能够帮助消化吸收养分，还能够保护肠道黏膜，防止有害滋生，维护肠道的健康。

2.增强力

益生菌对增强人体力有很大作用，它们可以促进肠道黏膜系统的发育和功能成熟，进而增强人体能力。在一些动物实验中，研究人员还发现益生菌能够阻止某些致菌进入肠道，从而有效某些性的发生。

3.有助于调节肠道功能

益生菌能够促进肠道动力学功能，维持肠内外环境平衡，缩短肠道转运时间，调节肠内酸碱度，增强肠黏液屏障，有利于肠道蠕动，从而能够有助于调整肠道功能。

4.辅助某些

益生菌能够通过改善肠道环境，调节肠道功能，增强人体系统等途径，帮助一些。比如儿童、、性、肠道等都能够通过益生菌来辅助。

益生菌的类型及来源

益生菌的种类比较多，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸球菌、链球菌、酪酸链球菌和巨大乳杆菌等等。这些菌种的来源比较广泛，常见的主要来源包括以下几个方面。

1.食品来源

很多发酵食品中含有益生菌，比如酸奶、酸牛奶、酪梨酸豆奶、酵母提取物、泡菜等等。多吃这些食品能够增加肠道中的益生菌含量。

2.医药品来源

一些益生菌制剂和医用乳酸菌在医疗领域中得到广泛应用，比如乳酸菌素片、肠乐生、福善宜等。这些制剂可以通过口服、直肠灌注、胶囊等方式进入肠道，增加益生菌的含量。

3.自然来源

人体自身也可以产生益生菌，这些菌种可以在人体自然环境中自行繁殖，维持人体内环境的平衡。

益生菌的摄取量

益生菌的摄取量与个人的情况有关，比如年龄、体重、生理状态等等因素都会影响到益生菌的摄取量。

一般情况下，成年人每天摄取的益生菌量应该在10亿 CFU（菌落数）以上。对于儿童和老人来说，摄取量应适当增加，可以达到20亿 CFU 或以上。

益生菌摄取量不宜过高，因为这可能会放大其作用，导致一些不良反应。另外，如果使用益生菌制剂，则应根据其给药说明或医嘱服用。

总结

益生菌是一类对人体有益的微生物，它们能够在肠道中存活繁殖，维持肠道功能调节作用，增强人体力等等。益生菌的种类较多，来源也比较广泛。适当摄取益生菌能够为人体带来很多好处，但是摄取量不能过高，以免产生反效果。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。