便秘和喝什么益生菌(喝什么益生菌有助于缓解便秘？)

什么是？

是指大便排出减少或频率减少，致使大便干燥或硬化，需要过多的用力或不能完全排空，同时也可能伴随着、等症状。常见，且多数是暂时性的，但是长期会影响身体健康。

益生菌和

益生菌是指对人体健康有益的微生物，常常存在于人体内，通过口服或食物等方式摄入后可以起到调节人体肠道菌群、缓解的作用。

喝什么益生菌可以缓解？

以下这些型号的益生菌目前被证实有益于缓解：

双歧杆菌：可增加肠道内的有益菌群，改善肠道环境。

嗜热链球菌：可在肠道内将难消化的食物分解，促进肠道蠕动，缓解。

嗜酸乳杆菌：可防止肠道细胞黏膜受损，增加水分，使大便变得柔软。

哪些食物富含这些益生菌？

双歧杆菌主要存在于酸奶、酸奶饮料、乳酪、味增汤、泡菜、酸菜等发酵食品中；

嗜热链球菌多存在于奶酪、酸奶、咖啡奶油、冰淇淋等乳制品中；

嗜酸乳杆菌则富含于酸奶、酸菜、泡菜、奶酪等食物中。

益生菌的使用方法

目前市面上常见的益生菌种类有口服、喝水、泡成奶昔等等，正确地服用与使用方法可以起到更好的效果。

口服益生菌存在于胶囊或乳剂中，使用时应注意剂量和使用方法，同时要选择质量好、有效成分高的产品。

泡成奶昔的益生菌好用刚刚开水或温水冲调成糊状，再用温水冲调，持续摇晃后，再加入饮料喝或直接饮用，时间以饭前为好。

同时还要注意避免益生菌与高温、较强酸碱环境等接触，否则会破坏菌种。

总结

对人体健康有很大影响，科学的饮食和使用益生菌可以缓解，维持人体肠道的平衡状态，同时也能提高人体力，的发生。对于选择益生菌品牌和使用方法，应注意选择高质量、有效成分高的产品，并正确地服用。好在医生或营养师的指导下进行选择和使用。

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