便便困难吃什么益生菌(缓解便秘，选对益生菌很重要)

便便困难怎么办？

是很普遍的一种肠胃问题，由多种原因引起，如饮食习惯不良、缺水、缺乏运动、气温过低等。如果便便困难，不仅会引起身体不适，还可能影响生活质量，所以缓解是非常有必要的。

吃益生菌有助于缓解

益生菌是指生活在肠道内的一些有益微生物，它们可以调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、帮助吸收营养物质等。因此，吃益生菌有助于缓解。

选对益生菌很重要

但是，益生菌种类繁多，作用不同，选择适合自己的益生菌很重要。例如，不能每个人都适合酸奶中的乳酸菌，因为有些人可能对乳制品。除了注意反应外，还应该选择株稳定、数量充足的益生菌产品。

常见的益生菌有哪些？

1. 双歧杆菌：能够抑制有害菌生长、增强力，是常见的益生菌之一。

2. 乳酸菌：能够分解食物、促进肠道蠕动，防止。

3. 口服酵母菌：对于解决肠道细胞营养，增强力有一定作用。

4. 嗜热链球菌：能够增强力，促进营养吸收，抑制有害菌生长。

5. 短双歧杆菌：能够促进钙的吸收，。

如何摄入足够的益生菌？

1. 食物中摄入：如酸奶、酸菜、泡菜、酸黄瓜、奶酪等。

2. 益生菌口服剂：市场上有丰富的益生菌口服剂，选择适合自己的口服剂进行补充。

3. 益生菌保健品：对于通过饮食或口服剂摄入的益生菌量不足的人来说，还可以选择益生菌保健品进行补充。

益生菌也有注意事项

1. 量力而行：刚开始补充益生菌时，可以逐渐增加摄入量，而不是一下子大量摄入。

2. 忌口：对于有乳制品和豆粉的人群来说，要忌口含有这些成分的益生菌产品。

3. 质量保障：选择市场上有名气的、质量有保障的益生菌产品。

结论

对于便便困难的人来说，摄入足够的益生菌是缓解的一种有效方式。然而，要选择适合自己的益生菌种类，适度摄入，注意忌口和质量保障。同时，改善生活习惯，如定时定量喝水、多吃蔬菜水果、适度运动，也有助于缓解，让你拥有良好的肠道健康。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。