15天喝什么益生菌好(15天饮用哪些益生菌有益健康？)

15天喝什么益生菌好？

近年来，益生菌已经成为了越来越多人关注的话题。益生菌不仅能够维护肠道健康，还能提高力，改善质量等。但是市面上的益生菌种类繁多，令人眼花缭乱，那么，在15天的时间里，喝什么益生菌才是有益健康的呢？下面我们就来一起了解一下：

第一天到第五天：乳酸菌

乳酸菌是常见的益生菌，主要分为嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸菌等等。在第一天到第五天，我们建议选择含有乳酸菌的酸奶或者乳制品。乳制品中的乳酸菌，可生长在肠道内，调节肠道酸碱度，抑制了有害菌的滋生，维护肠道平衡。同时，它还能协助消化，帮助人体吸收养分，并提高力。在选择酸奶时，建议选用低糖、低脂、高蛋白的产品，保证每天饮用一杯即可。

第六天到第十天：双歧杆菌

双歧杆菌是目前在市面上含量比较高的一种益生菌，它能够参与人体的代谢以及食物的消化吸收，同时还能调节系统。双歧杆菌主要可分为多种，在第六天到第十天，建议选择日本的双歧杆菌BB536，饮用发酵豆奶或者是酸奶。日本的双歧杆菌BB536，已经被证明可以有效地调节人体系统，降低患的风险，有很好的保健作用。

第十一天到第十五天：嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种非常重要的肠道益生菌，能够在肠道内分解大量的碳水化合物，补充人体的能量。同时，嗜酸乳杆菌还能有效地缓解肠道，减轻肠胃不适。在第十一天到第十五天，我们推荐选择含有嗜酸乳杆菌的发酵饮料，进行补充。同时，在日常饮食中，多食用芹菜、红萝卜等高纤维、水溶性食物，也可以促进嗜酸乳杆菌的生长。

总之，在15天的时间里，我们可以通过饮食的方式，摄取多种益生菌，并且形成良好的肠道菌群，达到抵抗外界侵袭的作用。但是注意到，益生菌虽好，但是限量饮用。如果长期过多摄取益生菌，反而会导致身体不适。根据建议，每天的饮用量为100亿左右，以保持健康。

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