乳酸菌益生菌功能与作用(乳酸菌和益生菌的作用及功效)

乳酸菌益生菌功能与作用

随着现代人生活方式的改变，人们的饮食结构也发生了巨大的变化，高脂肪、高热量、低纤维、加工食品等成为了生活中不可避免的选择，这也导致了肠道菌群的紊乱，引发了各种健康问题。而乳酸菌和益生菌的出现，成为了调节肠道菌群平衡的有效途径。

乳酸菌的作用及功效

乳酸菌是一类益生菌，自然存在于人体内以及许多食物中，如酸奶、酸豆浆、泡菜等。乳酸菌对人体的作用主要体现在以下几个方面：

1.促进消化

乳酸菌能够分解食物，使食物中的养分更容易被人体吸收利用，同时可以降低肠道内有害的数量，防止腐败物质的产生，减少不适症状。

2.增强力

乳酸菌对系统有很大的帮助，它们能够刺激人体的系统，增强机体的，防止各种的发生。

3.调节肠道菌群平衡

正常的肠道菌群平衡有利于人体的健康，而乳酸菌能够帮助调节肠道菌群平衡，降低有害的数量，提高有益菌的数量，防止肠道的发生。

益生菌的作用及功效

益生菌是一种可以在人体肠道内生长繁殖的有益菌群，可以帮助稳定肠道环境，降低有害的数量，增强人体对各种的。益生菌的作用与功效主要有以下几个方面：

1.改善肠道环境

益生菌能够改善肠道环境，增加肠道黏膜的厚度，提高肠道对外界有害物质的，减少肠道的发生。

2.促进营养吸收

益生菌不仅能够帮助分解和吸收食物中的营养物质，还能够促进细胞的生长与更新，提高各种维生素和矿物质的吸收率，保持人体健康。

3.

益生菌通过提高人体对一些和的，的发生。此外，在使用抗生素后，益生菌也可以肠道菌群的紊乱。

乳酸菌和益生菌如何选择和食用

选择乳酸菌和益生菌时，应该根据个人的具体情况进行选择。如果有肠道不适问题，可以选择含乳酸菌的酸奶或饮料等含菌食物。

而益生菌以酵母菌为多，主要分为酒精酵母、酪酸酵母、麦盖天酵母等，可以从蔬菜、水果、面包、发酵乳制品等食物中获得。对于需要增加益生菌摄入量的人群，可以适量食用含有益生菌的保健食品。

总之，乳酸菌和益生菌对人体有很多的益处，但要坚持长期食用才能发挥大的功效。同时，在选择和食用乳酸菌和益生菌的时候，也要注重食材的选择和配比，避免过量食用或不当食用引起肠胃不适等问题。

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