什么益生菌能降尿酸(降低尿酸，这些益生菌可以帮助你！)

什么是尿酸以及为什么要控制它

尿酸是人体代谢嘌呤所产生的代谢产物，多存在于液和尿液中。由于健康人体内可以通过脏清除尿酸，因此平常的尿酸含量较低不会对健康造成影响。但是，当人体生成过多的尿酸或者脏排泄功效不足时，尿酸会开始在液中积累，进而形成、脏结石等。而且众所周知，高尿酸是引发心、脑卒中以及代谢综合症的因素之一。因此，控制和降低尿酸含量就显得尤为重要。

有哪些益生菌能够降低尿酸含量

在日常饮食中，许多人可能会注意到富含益生菌的食品，如酸奶、发酵豆浆、酸菜等。但是，哪些益生菌特别适合降低尿酸含量呢？

第一种是乳酸菌，它是一种产生乳酸的有益。此类可以通过肠道帮助清除体内嘌呤，间接帮助减少尿酸。其中比较常见的有双歧杆菌、乳酸链球菌等。

第二种是短链脂肪酸型益生菌。这类益生菌可以分解食物中的纤维素，并从中产生短链脂肪酸等代谢产物。这些代谢产物可以改善肠道微生态环境，从而降低尿酸含量。典型的例子是双歧隆和枸杞子发酵液中存在的益生菌。

第三种是乳杆菌，它是一类抑制蛋白质降解能力的益生菌。这种微生物能够抑制肠道内的蛋白质降解，并将产生的氨基酸及尿素转变为氨等物质。这样一来，尿素循环减少，从而减轻的负担，促进尿酸排泄的作用也将得到加强。其中较为出名的是发酵豆没和云南玫瑰罗汉果发酵液中存在的益生菌。

怎样添加益生菌以帮助降低尿酸含量

了解了哪些益生菌有降低尿酸含量的作用，下面就来看看怎样在饮食中添加益生菌。

第一种方法是通过饮食摄入，这也是常见、简单直接的方法。饮食中常见的益生菌食物就是酸奶，每天摄入一杯酸奶，就可以摄入大量乳酸菌，从而对降低尿酸含量起到积极的作用。另外还有酸菜、发酵豆腐、腐乳等食物，都可以进行适当的摄入。

第二种方法是口服益生菌，这种方法对于缓解等尿酸生成速度过快的症效果更佳。此类益生菌需要在药店或网上购买到，具体品种和用量需要医生帮助进行选择。

总之，以上介绍的几种益生菌都能够对降低尿酸含量起到积极的作用。只要我们注意合理搭配食物，定期摄入益生菌，就能够更好地呵护我们的身体健康。

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