什么传统饮食里含益生菌(传统饮食中的益生菌：增强肠道健康的自然选择)

传统饮食中的益生菌：增强肠道健康的自然选择

人体内有着大量的微生物群落，而肠道内的微生物则是其中为重要的一部分。肠道内的微生物群落正常与否，直接影响着我们的身体健康。而益生菌则是维持肠道菌群平衡、增强肠道力和肠道的重要组成部分。

酸奶：受欢迎的益生菌来源

酸奶是为常见且含有丰富益生菌的食物之一，其通过乳酸菌发酵而成。成人每日食用适量酸奶，可以维持肠道菌群的稳定状态，增加有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，从而保证肠道健康。

豆浆：丰富的益生菌和营养素的来源

豆浆是一种包含高质量蛋白质的植物性饮品，同时也是营养多元化的食品。豆浆中富含菌酸乳杆菌等益生菌，其具有促进肠道蠕动和消化、促进钙吸收和维持酸碱平衡等作用。

酸菜：又酸又爽口感好的益生菌食物

酸菜是中国北方广泛食用的酸菜类蔬菜，常常搭配饭菜一起食用。其含有大量的乳酸菌和食用纤维，有益于肠道管腔内环境的维持，同时还可以促进肠道蠕动和增强消化吸收能力。

酱油：传统调味料中的益生菌源

酱油是我国传统的调味料之一，具有浓重的咸味和独特的香气。其发酵的过程中，产生的微生物群落富含乳酸菌和酵母菌等益生菌。长期摄入适量的酱油，可以增强肠道力和维持肠道菌群平衡。

红枣：营养丰富的益生菌之源

红枣是我国传统的保健食材，富含多种营养物质，如铁、钙、维生素C等。同时红枣也富含麟茸芽菌、葡萄球菌等多种益生菌，经常摄入可以促进肠道健康、增强力。

结语

总体来说，益生菌是维持肠道菌群平衡和增强肠道健康的重要成分之一。除了上述几种食物，像黄豆芽、苦瓜、酸梅汤等也是富含益生菌的传统食物。选择这些食物坚持长期食用，将使你的身体更加健康。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。