为什么吃益生菌排便(益生菌有助于改善排便，你知道吗？)

为什么吃益生菌排便

益生菌是一种对人体有益的，常被称为“好菌”或“友善菌”，它们可以通过帮助身体消化食物、合成维生素等多种路径，调节身体内部的微生态平衡。此外，益生菌还有助于改善排便，和其他肠道问题。

什么是

是指排便不畅或排便困难，包括排便时间间隔过长，粪便干燥，排便量减少等症状。通常，每周排便少于三次就被视为。严重的可能导致肛裂、痔疮等一系列肠道。

益生菌改善的原理

益生菌通过在肠道内生长繁殖，可以帮助消化食物、减少肠道内部的有害数量以及增加有益的数量。这种微生态平衡的改变，可以促进肠道运动，减少粪便停留的时间，从而缓解症状。

常见的益生菌种类

常见的益生菌种类有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。嗜酸乳杆菌是常见的益生菌之一，它可以提高肠道酸度，杀死有害，从而保护肠道健康。双歧杆菌是另一种常见的益生菌，它可以增加有益数量并且分泌酸性物质，帮助发挥肠道本身的功能，肠道。

如何增加益生菌摄入量

想要补充足够的益生菌，可以通过饮食或口服的方式进行。在饮食方面，含有益生菌的食物包括酸奶、酸菜、酸奶油等。此外，也可以选择口服益生菌制剂来补充益生菌。益生菌制剂通常分为胶囊和液体两种形态，选择适合自己的产品进行补充。

需要注意的事项

吃益生菌也需要注意一些事项。首先是饮食上要注意均衡，充分摄入膳食纤维和水，饮食多样化。此外，对于患有系统、肠道和使用抑制剂的人士，应向医生咨询后再进行益生菌补充。

结论

益生菌可以通过调节肠道内部的微生态平衡，促进肠道运动，缓解症状。补充益生菌的方式多种多样，但是需要注意均衡、适量、个人适宜的原则，对于特殊人群应注意咨询医生后再进行补充。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。