便秘吃哪款益生菌调理好(改善便秘，推荐哪种益生菌？)

背景介绍

是很多人的一种普遍的不适，很多人常因质量差、饮食不间断、体力活动不足、精神压力大、用药不恰当等原因导致肠道蠕动减缓，经常出现便便稀烂或排便不畅的状况。而益生菌是一种能够在肠道内生长和生存的益生微生物，能够通过“活菌作用”驱除人体肠道内坏菌使“有益菌”数量增多，并保持人体肠道微生态平衡。对于问题，益生菌可以发挥较好的调理作用。

的症状及危害

大便干燥、排便不畅、排便欲垄断、肛门是常见的症状。如果时间过长或症状加重，还可能引起、排便难以控制、失禁、和内部，甚至可能引起人体角质系损伤。因此，及时并进行积极调理显得十分重要。

益生菌对的调理作用

益生菌进入人体后能够维护肠道内正常菌群对人体健康的影响，其中乳酸菌即是很好的例子。它们能够降低肠道内酸度，抑制有害菌的生长，保护人体肠道免受侵犯。此外，益生菌还能促进肠道蠕动，增加排便次数，以便缓解问题。

哪些益生菌能够调理状况？

市面上流行的益生菌品种很多，对于问题，建议选择如下几种益生菌：

双歧杆菌：双歧杆菌是一种广泛存在于人体肠道内的益生菌，具有、降低肠道内酸度、改善等功效。很多乳制品如酸奶、酸乳饮料都有添加双歧杆菌成分。

嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌主要能够降低肠道内有害菌的生长，促进肠胃的消化吸收功能。它可以改善问题，并且在压力大的时候对系统有很好的保护作用。

双歧球菌：双歧球菌广泛存在于肠道内，并且对于、、肠症等多种有很好的作用。它们能够消化你所吃下的食物，并促进肠道中水分的吸收，有效地促进排便。

使用益生菌的正确方法

使用益生菌之前，先进行全面体检，确定没有其他的干扰，然后再参照以下几个方面使用：

剂量： 益生菌的剂量根据人体自身状况和所需效果而定，不同菌种的剂量也不同。日常保健可以适量使用，但一定要遵咳医生的建议。

使用时机： 益生菌的使用时机建议饭前20分钟左右使用，这个时间段是肠道微生物活跃的时期。一旦使用就得要持续一段时间，不要因为马上见效而短期使用就停药。

食物搭配： 益生菌可以通过饮水或食物摄取，但是在选择时需要小心搭配。比如在吃酸奶时不要搭配过于辛辣或油腻的食物，因为这会干扰肠道内菌群的平衡。

存放环境： 益生菌能够在低温环境下生长繁殖。因此，使用之前需要在冰箱内存放数小时，以保证健康茁壮的益生菌可靠安全的使用。

总结

选择正确的益生菌种类，正确地使用并注意食物搭配，可以很好地调理问题。但是，如果症状持续时间过长，或者有生命体征异常发生，建议及时联系医生，以防可能的隐患。

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