什么时候才应该吃益生菌(合适的时间点：何时食用益生菌最为适合)

什么时候才应该吃益生菌？

益生菌是指那些有益于人体健康的菌群，是一种能够帮助维护肠道健康的营养品。随着现代人生活中压力的不断增大，膳食习惯的改变，很多人常常遭受肠道的折磨，此时适当食用益生菌就显得尤为重要。

何时食用益生菌为适合？

1.饮食中注意锻炼节制。

一般情况下，饮食健康是维护肠道健康的基础。如果我们在日常饮食中坚持摄入足够的果蔬、谷物等粗粮，减少摄入较多肉类、糖类等对肠道不良的食物，则可以减少对人体带来的害处，肠道自然就比较健康。但是，我们平时难免会食用过多不健康的食物，这时候就需要补食益生菌了。建议在日常膳食中晚餐前半小时到小时左右食用益生菌，因为此时道处于佳状态，可以更好地吸收菌群。

2.服用抗生素时。

抗生素的使用是完全必要的，但它同时也破坏了肠道内的有益菌群，促进了坏的增殖，会引发、和等一系列问题。而此时食用益生菌便能够在一定程度上恢复肠道的健康，因为这些菌群能够调节肠道内菌群的平衡，增强人体体内菌群的多样性。

3.疲劳期和压力较大时。

一旦人体处于疲劳状态，容易出现、不振等身心困扰。从食物中摄取的益生菌也会在机体内部增殖，使整个人的机体的力变得更加强健。另外，益生菌可以帮助身体清除，防止肠道老化，改善和头发的健康。

应该如何选择合适的益生菌？

选择适当的益生菌至关重要，因为不同类型的益生菌在人体内有不同的功效，对于不同的肠道问题也有着不同的作用。下面列出几种常见益生菌供大家参考：

1.Lactobacillus：有助于维持肠道菌群平衡，提高肠道屏障功能。

2.Bifidobacterium：有助于稳定肠道内菌群的平衡状态。

3.Streptococcus thermophilus：有助于促进人体营养的吸收。

4.Saccharomyces boulardii：有肠道的作用。

总体来说，在选择益生菌时应该考虑自身情况、肠道健康状况以及使用益生菌的目的，选取合适的益生菌品牌和产品，以达到保护肠道健康、维持肠道平衡的效果。

结论

总体来说，我们在肠道不适或需要补益生菌时，可以选择在晚餐前半小时到小时左右食用益生菌。同时在选择合适的益生菌时，应注意自身情况、肠道健康状况以及使用益生菌的目的，选取合适的益生菌产品。益生菌可以为我们的健康带来不少益处，但是在食用时应该适量、科学的进行使用，以达到佳效果。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。