便秘时怎么吃益生菌(便秘怎么办？来试试吃益生菌！)

什么是？

是指排便难度加大、排便时间延长、排便次数减少和粪便干燥或硬化的症状。不仅会让人感到不适，还容易发生各种肠道，如痔疮、结等。而且长期会导致身体毒素不易排除引起全身各种不适，甚至引起肠道变的风险增大。

益生菌能够缓解吗？

日常饮食中，人类需要大量的菌群来帮助身体进行消化和排泄，其中有一类被称为益生菌，它们可以生长在肠道里，并通过吸收、转化和生成物质等作用调节肠道的菌群平衡。当肠道内的菌群失衡时，人体容易出现。而益生菌就是调节肠道菌群平衡的重要物质，所以益生菌确实能够帮助人体缓解。

如何选择合适的益生菌？

市面上益生菌品种层出不穷，该如何选择适合自己的益生菌呢？ 首先需要确定自己的症状，如、排便困难等。然后选择含有对应的益生菌菌株的产品，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。同时还应注意产品的包装完整、保质期和生产日期等关键信息，以确保产品的新鲜程度和质量。

如何食用益生菌？

通常将益生菌制成口服的益生菌胶囊或者益生菌饮品的形式供人食用，同时可以通过食用含有大量益生菌的酸奶、酸牛奶、酸豆奶等乳制品来补充益生菌。

如何进行益生菌的食用计划？

益生菌不是能够一次吃一大堆就能解决的问题，需要根据自身情况来制定食用计划。通常推荐进行三天到一周的益生菌疗程，然后每隔一段时间再进行补益养护。同时需要进行平衡饮食，增加水果、蔬菜、杂粮的摄入量，注意饮水量和均衡膳食。

需要注意的事项？

虽然益生菌可以很好的缓解，但可能会引起某些人的道不适，如反胃、、等。因此，在服用益生菌的时候，应该适量进行，建议在医生的指导下进行。另外，在食用益生菌的同时也要注意平衡饮食和生活习惯，让益生菌发挥大效果，让你的肠道更健康。

总之，选择适合自己的益生菌，进行正确定的食用计划，不仅可以缓解症状，还可以增强力、促进肠道健康，让你的整个身体都更加健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。