修复益生菌的食物有哪些(益生菌含量高的食物有哪些？)

修复益生菌的食物有哪些?

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以维持肠道菌群平衡，促进食物消化，增强人体力。然而，由于长期进食高脂、高糖、高盐、低纤维的现代快餐，越来越多的人缺乏对自身身体健康好处的益生菌。因此，了解益生菌含量高的食物并加以合理膳食安排是非常重要的。

含有活性益生菌的食物

活性益生菌可以在肠道内生存繁殖，具有显著的保健功能。以下是一些含有活性益生菌的食物：

酸奶：是含活性乳酸菌和双歧杆菌的常见饮品。酸奶里的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，并可显著降低水平。

酸菜：是一种用青菜、芥菜、白菜等蔬菜做成的发酵食品。其中含有乳酸菌和醋酸菌，可调节肠道菌群平衡和促进食物消化。

红薯：含有益生元和多种维生素，可促进肠道菌群的生长和多种生理功能的正常运作。

豆腐：含有多种有益营养成分和益生元，可促进肠道环境的生长。豆腐中的异黄酮还可以和症。

含有益生元的食物

益生元是一种不易被人体消化吸收的碳水化合物，在我们的结肠中被发酵所产生，具有促进肠道健康的功效。以下是一些含有益生元的食物：

大豆：富含益生元和植物雌激素，可以症，调节激素水平和水平；

菊芋：富含益生元菊糖，并具有调节、抑制等保健功能；

莴苣：富含菊糖元素，可以促进肠道健康，防止；

燕麦：富含β-葡聚糖，在肠道中被分解为益生元，能够提高肠道能力。

小结

了解益生菌含量高的食物，并且在膳食中加以合理搭配，可以调节肠道菌群平衡、提高力、调节激素水平、等多种保健功能。为了保证肠道健康，人们应该尽量避免过度饮酒、暴饮暴食等不健康习惯，同时增加进食富含益生菌和益生元的食物。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。