保健类益生菌能长期用吗(益生菌可长期使用吗？健康专家支招)

保健类益生菌能长期用吗？

益生菌是对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群、促进系统的健康等。保健类益生菌通常作为保健品被广泛销售，但是很多人会担心：这些益生菌能长期使用吗？下面我们请健康专家来支招。

益生菌的分类

益生菌存在于日常饮食中，如发酵食品中的乳酸菌和酵母菌等。但是为了方便使用，保健品市场上也出现了益生菌产品。根据来源和作用，益生菌可以分为以下几类：

1.肠道菌群中的益生菌

肠道菌群中的益生菌对于调节肠道菌群平衡、促进消化等有着重要作用。如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。这些益生菌可以通过食物或保健品的方式补充到体内。

2.产生有益代谢产物的益生菌

一些益生菌可以产生有益的代谢产物，如短链脂肪酸等。这些代谢产物可以帮助调节系统、促进肠道蠕动等。如丁酸菌、葡萄球菌等。

3.针对特定症的益生菌

一些益生菌可以帮助缓解特定症，如、等。但是这些益生菌通常需要经过临床验证才能推荐使用。如鼠李糖乳杆菌、乳双歧杆菌等。

益生菌的长期使用

益生菌可以长期使用。但是需要注意以下几点：

1.选择适合自己的益生菌品种

不同的益生菌品种对不同的人群有不同的作用。如孕妇应该选择适合孕妇的益生菌产品，老人应该选择适合老人的益生菌产品等。还应该根据自己的肠道菌群情况选择适合自己的益生菌品种。

2.按照说明使用

益生菌产品通常会在说明中注明每日建议使用量。不要超出建议使用量，也不要长期连续使用超过三个月。如果需要长期使用益生菌产品，应该在医生或营养师的指导下进行。

3.保持饮食平衡

益生菌可以帮助调节肠道菌群，但是饮食平衡对于肠道菌群的调节也非常重要。保持饮食多样化、合理搭配，可以保证肠道菌群的多样性和平衡。

结论

保健类益生菌可以长期使用，但是需要选择适合自己的品种、按照说明使用、保持饮食平衡。如果需要长期使用益生菌产品，应该在医生或营养师的指导下进行。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。