做肠镜了吃什么益生菌好(肠镜后如何选择益生菌？推荐几种营养丰富的菌种)

做肠镜后如何选择益生菌？

肠镜检查需要将肠道清空，同时也会清除掉一些有益菌群。因此，在肠镜检查后选择适当的益生菌种类能够帮助恢复肠道菌群平衡，防止肠道问题的发生。那么，如何选择益生菌呢？

选择活菌数量足够多的益生菌

在选择益生菌时，活菌数量足够多是非常重要的一点，只有数量足够多的益生菌才能达到预期的效果。建议选购规格为10亿CFU/克或100亿CFU/克的益生菌制品。

选择多菌种的益生菌制品

肠道中的微生物群落是复杂的，人体所需的菌种也是多种多样的，因此好选择含多种菌株的益生菌制品。

选择含有益菌株的益生菌

不同种类的益生菌具有不同的功效，选择含有益自身所需菌株的益生菌能够更好地满足自身的需要。建议选择含有双歧杆菌、乳酸菌、古菌菌株、链球菌、嗜酸乳杆菌等菌株的益生菌制品。

推荐几种营养丰富的菌种

双歧杆菌

双歧杆菌是一种益生菌，自然界中广泛分布于人体肠道、生牛乳、人乳、某些发酵乳品等处，是一种人体内常见的优势菌，既具有促进肠道蠕动，增强力，维持肠道正常菌群等多种作用，还可在代谢、防、调节肠道菌群失调、改善等方面发挥作用。

乳酸菌

乳酸菌是一种产乳酸的革兰氏阳性的杆状菌，属嗜酸性菌种，常在酸奶、酸菜、腌肉等食品中含有。乳酸菌能够维持肠道酸碱平衡，增强肠道的力，还能抑制有害菌的繁殖和生长，促进食物的消化吸收，并能有效改善等肠道不适症状。

古菌菌株

古菌是一种极端嗜热菌，被认为是地球上古老的生物之一，在恶劣的环境中也能生存。市面上的古菌制品大多数含有球菌、链球菌等古菌菌株，古菌菌株具有、修复肠黏膜、增强力等多种作用，对肠道健康至关重要。

链球菌

链球菌属于常在人体内的一种益生菌，主要存在于人类口、肠、等处，链球菌制品中常含有多种链球菌菌株，可以通过维持肠道的微生物平衡和促进肠道蠕动来提高肠道健康水平，还能够增强力，缓解一些肠道不适症状如、等。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种产酸链球菌，存在于发酵食品、人口、肠道、等部位，它能够在肠道中形成有益的酸性环境，抑制一些有害菌的繁殖，提高力，防肠道菌群失调、等肠道问题，有利于维护整体健康。

结语

在选择益生菌时，需要注意活菌数量足够多、菌种多样、含有自身所需的益生菌株等因素，并高度注意生产厂家的信誉和产品品质。以上介绍了多种常见营养丰富的菌种，建议选购含有不同菌株且益生菌菌株有明确标注的产品，才能更好地维护肠道健康。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。