中医晓说益生菌与益生元(医生解释：益生菌和益生元有什么区别？)

什么是益生菌和益生元？

益生菌和益生元是两种不同的概念，起源于不同的领域。益生菌是指对人体有益的菌群，一般来说指的是肠道内的益生菌。益生元，是指能够刺激肠道内益生菌繁殖的物质，如果说益生菌是肠道内的好菌，益生元就是这些好菌的食物。

益生菌和益生元的区别是什么？

益生菌和益生元虽然都和肠道菌群相关，但是概念不同。益生元是指能够提高肠道内益生菌数量的物质，而益生菌是指在人体内生存的有益菌群。益生元可以促进益生菌的繁殖，从而维护肠道菌群的平衡，提高肠道健康。

益生菌和益生元在中医中的应用

中医讲究“先天之本”，强调“饮食起居有度”，即通过调养自身的先天气质、生活习惯等来维护健康状态。而肠道菌群与中医理论中的“脾胃”密切相关。

在中医中，脾主运化水谷精微、是人体生化代谢的关键器官，作为益生菌的“家园”，肠道的健康与否关系到脾胃的功能状况。而益生元可以刺激肠道内益生菌的繁殖，帮助肠道健康。

益生菌和益生元的作用机制

益生菌和益生元的主要作用机制都是通过维护肠道环境、调整菌群平衡来发挥作用。

益生菌的主要作用包括：

增强肠道屏障功能

抑制原菌生长

调节系统

改善代谢

促进营养物质的吸收等作用。

而益生元的主要作用是提供营养物质、增加肠道菌群种类、提高好菌的数量，对于有史的人群，益生元还可以缓解溃疡、等症状。

益生菌和益生元的应用推荐

益生菌和益生元的应用，需要根据具体情况而定，常见的用法有：

口服：常用的口服益生菌有双歧杆菌、干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌等，益生元则比较常见的是低聚半乳糖。

食品：如酸奶、酸牛奶、酸性奶、发酵食品等。

需要注意的是，不同菌株的益生菌对不同症状具有不同的作用，因此选择适当的益生菌和益生元对于肠道健康十分重要。

结语

益生菌和益生元在肠道健康中发挥着重要作用，但是不是每个人都需要补充益生菌和益生元，因此在应用的时候还需要根据个体差异来进行选择，才能更好地发挥作用。此外，改善肠道健康也需要从日常饮食、作息等方面进行注意和调整，做到“未”的效果。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。