到药房买的益生菌怎么吃(正确服用益生菌的方法与注意事项)

益生菌的作用

益生菌是一种有益的，可以改变消化道内的微生物群落，促进有益菌群的生长，增强肠道力，减少原微生物的生长，有助于消化吸收，并对人体的健康非常重要。

如何服用益生菌

首先需要注意的是，益生菌并非所有人都需要补充，只有在肠道微生物失调、肠道菌群紊乱等情况下才需要服用。另外，目前市面上的益生菌种类繁多，不同种类益生菌对人体的功效也不同，因此在购买益生菌时，好根据自己的情况、需要以及医生或药师的建议来选择。

一般来说，益生菌的口服剂型有胶囊、片剂、粉剂等多种，具体服用方法应遵循益生菌制剂说明书上的用法或医生、药师的指导。但是，下面还是提供一些常见的益生菌使用方法：

胶囊剂：

一般来说，将胶囊放入口中，直接用水送服即可。如果益生菌胶囊中含有咀嚼片，需要咀嚼后再用水送服。

片剂：

将片剂放入口中，直接用水送服，或放入70毫升以上清水中，静置5-10分钟，直至片剂瓦解，搅拌均匀后再饮用。

粉剂：

将益生菌粉剂倒入干净杯中，用70毫升以上的水冲调均匀后直接饮用或加入食物中。

注意事项

1、尽量在饭前或饭后30分钟内服用益生菌。

2、益生菌应避免与热水或热饮搭配使用，以免热度影响益生菌活性。

3、在服用益生菌期间，应尽量避免服用抗生素等可杀灭的，以免影响益生菌的功效。

4、在服用益生菌期间，避免吃过于辛辣刺激或不能易于消化的食物，保证消化系统的正常运转。

5、在购买益生菌时，应遵循“品牌、正规、质量好”的原则，选择大品牌、有品牌认证的产品，同时需要留意生产日期以及保质期限，不要购买过期产品。

6、益生菌的效果因人而异，不同人群可能会有不同的反应，请在服用益生菌的同时，注意观察身体变化并根据需要适当调整。

总结

益生菌的作用非常重要，通过正确服用益生菌可以改善人体微生物群落，增强肠道力，保持肠道健康，以及减少某些的发生。在使用益生菌的过程中，应遵循医生建议或制剂说明书上的用法，选择品牌正规、质量过硬的产品，同时还需注意一些注意事项，让益生菌的功效达到佳状态。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。