五谷是肠道益生菌(五谷——肠道健康的益生元)

五谷是肠道益生菌（五谷——肠道健康的益生元）

五谷作为我们日常饮食的主要成分，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，但很少有人知道，五谷除了提供人体所需的营养物质，还可以作为肠道益生菌，对人体肠道健康产生积极影响。

五谷能够促进肠道菌群平衡

肠道是人体内菌群为活跃、数量多的地方，而这些菌群被称为肠道微生物群。肠道微生物群的种类和数量对人体健康极为重要，而五谷类食物中含有的益生元可以作为肠道微生物群的“食物”，促进益生菌产生，从而促进肠道菌群平衡。

五谷中含有的可溶性纤维可以提供益生菌生长所需的营养物质，例如小麦中的果胶、木质素就是益生菌喜欢的食物，同样米、玉米、荞麦、燕麦等食物中也含有类似的营养物质。

五谷对肠道健康具有多重作用

除了促进益生菌生长以外，五谷还能够对肠道健康产生多重作用。例如，五谷中的可溶性纤维可以增加粪便的体积，加快肠道过食物的速度，促进排便，减轻等不良症状。

同时，五谷中所含有的多种物质，例如硒、锌、维生素E等，具有、降低、抑制等作用。

如何通过五谷保护肠道健康

想要通过五谷保护肠道健康，关键在于保证足够的摄入量。目前建议成年人每天摄入25-30克膳食纤维，其中可溶性纤维的摄入量应当占到总纤维的一半以上。

日常饮食中，可以通过合理搭配五谷以及其他富含可溶性纤维的食物，例如蔬菜、水果、豆类等，保证足够的膳食纤维摄入量。

此外，食用物品的清洁、煮熟煮透也是保护肠道健康的必要措施。应当注意饮用干净的饮用水，避免食用过期、变质的食品。

总结

作为肠道益生菌，五谷类食物的重要性常常被人们所忽略。实际上，五谷中所含有的膳食纤维可以促进益生菌生长，促进肠道菌群平衡，保护肠道健康。为了保护肠道健康，我们应当保证足够的膳食纤维摄入量，并且保证食品的安全性。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。