吃什么益生菌好可助于排便(选择合适的食物，帮助增加益生菌，进而缓解便秘的烦恼)

为什么需要益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的活性微生物，能够帮助我们保持肠道健康，维持肠道微生态平衡，同时增强消化系统性等。而缺少益生菌容易出现肠胃不适、、等问题。

哪些食物富含益生菌？

许多食物都富含益生菌，可以通过日常食物来摄取足够的益生菌以维持肠道微生态平衡。其中为常见的食物有：

酸奶：酸奶中含有乳酸菌等多种益生菌，能够帮助机体消化，增强身体力，促进肠道蠕动，缓解。

酸菜：酸菜中含有丰富的乳酸菌，可促进肠道蠕动，帮助消化，促进。

豆腐：豆腐中含有肠道必须的益生菌，可帮助肠道消化，促进肠道蠕动，缓解。

酸酥菜：酸酥菜中含有一种叫做“双歧杆菌”的益生菌，能够帮助肠道相对平衡，促进。

面酵母：面酵母含有多种益生菌，有助于促进肠道蠕动，帮助消化吸收。

如何通过食物摄取足够的益生菌？

以下几种方式可以帮助您通过食物摄取足够的益生菌：

多吃酸奶：较多的乳酸菌含量，有助于维护肠道微生态平衡；

多食多汁蔬菜：蔬菜中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，并为益生菌提供营养源；

适量多食酸味食物：酸味食物中含有较多的益生菌，如酸奶、酸菜等；

适量多食发酵食物：如豆腐、面酵母等，有益于促进肠道微生态平衡。

注意事项

虽然食物富含益生菌，而并非所有的益生菌都是对身体有益的，因此选择食用益生菌一定要注意以下几点：

选择专业认证的品牌；

慎选高糖分，低纤维食品；

避免含有添加剂或转基因成分的食品；

避免过多食用益生菌，以免引起身体不适。

维护肠道健康，增加益生菌的摄入不是单一可以做到的，一定要多方面（如适当运动，饮食平衡，充足等）来调整生活习惯，以达到身体健康目的。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。