吃益生菌拉肚子为什么(为什么吃益生菌会导致腹泻？)

为什么吃益生菌会导致？

益生菌是一种有益于人体的微生物，能够调节肠道菌群平衡，帮助消化、抵御菌等。由于其益处显著，因此很多人都青睐于食用益生菌制剂。但是，有些人吃了益生菌之后会出现的情况，这是为什么呢？

吃益生菌的常见症状

在了解为何食用益生菌会导致之前，我们首先来了解一下吃益生菌的症状。益生菌初次进入肠道时，常常会引起肠道微环境的变化，进而影响肠道蠕动、道分泌等，从而出现、等不适症状。

过多摄入导致微生物失衡

有时，吃益生菌导致的是由于过多摄入益生菌，导致肠道内的微生物失衡所致。人体肠道内的微生物是一个相对平衡、良性共生的微生态系统。在肠道内，各种菌群之间存在相互制约、平衡共存的关系。如果摄入益生菌破坏了这种平衡，肠道内的某些菌群可能就会失控，形成所谓的“性肠泻”。

益生菌本身有毒素

同时，益生菌本身也可能存在毒素，一旦过多摄入，就会刺激肠道，引起。一些市场上盛行的益生菌制品可能含有大量的益生菌或者有毒素。如果消费者不注意剂量和质量，就会摄入过多的益生菌或者有毒素，从而导致等不适症状。

体质变化

还有一些人自身体质较敏感，可能就算是适量摄入益生菌也会出现等症状。这时候出现的原因就不是益生菌本身，而是因为吃益生菌所引发的肠道微环境改变过于剧烈，超出了个体肠道微生态的适应范围。

如何避免吃益生菌导致？

吃益生菌是非常有益的，但是前提是要选择质量可靠的益生菌制品，并且合理控制剂量。一般来说，每天摄入5-10亿CFU（菌落形成单位）的益生菌就已经足够了。此外，益生菌制品中含有大量活菌，所以储存应该注意避免高温和潮湿环境。后，应该根据自己的体质和身体情况适量食用，比如可以从小剂量开始，逐渐增加至理想剂量。

总之，虽然让人很不舒服，但是我们不应该因为就否定益生菌的作用。只需要遵循上述的使用原则，合理食用益生菌制品，就能够起到协调肠道微生态、增强人体力的作用。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。